Internete Gel
  • Ana Sayfa
  • Bilgi
  • Finans
  • Teknoloji
  • Eğitim
  • Oyun
  • Sağlık
  • Spor
No Result
View All Result
  • Ana Sayfa
  • Bilgi
  • Finans
  • Teknoloji
  • Eğitim
  • Oyun
  • Sağlık
  • Spor
No Result
View All Result
Internete Gel
No Result
View All Result
Home Bilgi

Sporla Kilo Nasıl Verilir?

KEZZAP KS by KEZZAP KS
2 Ocak 2023
Sporla Kilo Nasıl Verilir?
Share on FacebookShare on Twitter

Aslında sporla kilo nasıl verilir sorusu düşünüldüğü kadar da zor değildir, aksine hem daha sağlıklı hem de sıkı bir bedene sahip olmanızı sağlar. Sporla kilo nasıl verilir merak edenlerin fakat araştırmak, öğrenmek yerine kilo vermek için kendini aç bırakanlar ve uzun süre bir şey yemeyenler vardır. Aynı şekilde spor da yapmaz ve ne kadar az yerse o kadar iyi bir şekilde kilo vereceğini düşünür ancak bu çok büyük bir yanlıştır. Sağlığınızı da çok kötü yönde etkileyebilir ve vücudunuzda sarkmaları meydana getirir. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için yemek yenmelidir ve spor yapılmalıdır. Kalori açığı oluşturmak yapılabilecek en mantıklı diyet programıdır.

Sporla kilo nasıl verilir?

İçindekiler

  • Spor Yapmanın Kilo Vermeye Faydaları
    • Neler yenmeli ve neler yenmemeli?
    • Kas kazanımı kilo vermeyi çok etkilemez
    • Kilo vermenize yarayacak egzersizler

Spor Yapmanın Kilo Vermeye Faydaları

Kilo verme aşamanızda vücudunuzun gittikçe küçüldüğünü göreceksiniz fakat kas oranınız az ise vücudunuzda yavaş yavaş sarkmalar meydana gelecektir. Sıkı bir vücut için spor yaparak kaslarınızın sıkılığını korumanız gerekmektedir. Aynı şekilde spor yaparken belli bir enerji sarf ettiğiniz için bu sizin hem kilo vermenizi sağlayacaktır, üstüne bir de kardiyo ile idmanınızı bitirdiğinizde oluşturduğunuz kalori açığı mutlaka işinize yarayacaktır. Çoğu kişi tarafından sorulan sporla nasıl kilo alınır sorusunda bilinmesi gereken en önemli şeylerden biri spor ve kardiyo yaptıkça aynı şekilde acıkacağınızdır. Peki bu durumda ne yapmalısınız? Spordan sonra gelen açlığın karşısında yemek yememek iyi bir çözüm değildir. Aksine yemek yemelisiniz vücudunuz için fakat seçtiğiniz besinler kalorisi düşük besinler olmalıdır. Örneğin kendinize güzel bir salata karışımı hazırlayıp içerisine de ızgara tavuk dilimleri atabilirsiniz. Enerjisiz hissetmemek adına karbonhidrat düşük miktarda almanızı öneririm. Küçük bir tam buğday ekmek dilimi ya da az miktarda yağsız pilav tüketebilirsiniz.

Neler yenmeli ve neler yenmemeli?

Spor yaparken kilo vermeye başladığınızda yemeklerinize ve diyetinize önem vermelisiniz. Genel olarak abur cuburları yani şekeri ve fazla yağ kullanımını kesmelisiniz. Özellikle şeker sizin en büyük düşmanınızdır bu yolda. Yağ kullanımını sakın tamamiyle kesmeyin çünkü vücudunuzun sağlıklı yağlara ihtiyacı vardır. Tereyağı ve zeytinyağı, hindistan cevizi yağı gibi sağlıklı yağları kullanabilirsiniz. Bu yağların yanı sıra günlük az miktarda bir çay kaşığı kadar tuz da kullanabilirsiniz, vücudumuzun tuza da ihtiyacı vardır, bunların hepsini hepten kesmek sizin yararınızdan çok zararınıza olacaktır bu nedenle minimumda kullanmak sizler için en avantajlı yöntem halindedir. Sporla kilo nasıl verilir sorusuna spor yaparken kalori açığı oluşturmaktır en mantıklı cevaplardan biri olmaktadır. Bu nedenle kendinize zarar verecek şekilde yemek yemeyi hepten keserek kilo vermeye sakın çalışmayın.

Kas kazanımı kilo vermeyi çok etkilemez

Sporla kilo nasıl verilir sorusunu soran çoğu insanın merak ettiği bir başka soru ise iyi bir diyet eşliğinde sporu da düzenli yaparken kazanılan kaslar verdiğimiz kiloyu etkileyip tartı üzerinde bizi daha ağır gösterir mi sorusudur. Öncelikle bilinmesi gereken en önemli şeylerden biri bir kilo kas ve bir kilo yağın fakıdır. Kas dokuları yapısal olarak daha sıkı ve küçük durmaktadır. Aksine yağlar daha geniş bir alan kaplamakta ve aynı kiloya sahip olsalar bile yağ, kasın iki katı büyüklüğe sahip olmaktadır. Bu nedenle yağ yaktıktan sonra spor yaparak kaslarınızı sıkılaştırmanız sizi daha büyük göstermez. Hatta spor yaparken kaslarınızı sıkılaştırmanız sizi daha büyük göstermekten ziyade daha fit ve düzenli bir şekle bürünecektir vücudunuz.

Sporla kilo nasıl verilir?

Kilo vermenize yarayacak egzersizler

Kilo vermeniz için en önemli şeylerden biri dediğim gibi kalori açığı oluşturmaktır. Bu kalori açığını oluşturmakta size yardımcı olacak bir çok spor egzersizleri mevcuttur. Bunların en başında kardiyo gelmektedir. Günlük rutin halinde yaptığınız bir yürüş, bir koşu veya koşu bandında bir yokuşlu yürüyüş gibi egzersizler enerji yakmanızı ve kalori açığı oluşturmanızı sağlar. Yüzmek de aynı şekilde çok iyi bir kilo verdirici egzersizler arasında yer alır. Ağırlık egzersizlerinizde bir efor sarf etmek zorunda kaldığınız için kardiyolarda ki kadar olmasa da makul miktarda enerji yakımı gerçekleştirir vücut ve yine kilo vermeniz için size yardımcı olur. Bu dönemde en iyi kardiyolardan biri HIIT kardiyo olarak adlandırılan kardiyo türüdür. Bu tür kardiyolardan sonra metobolizmanız egzersizden sonra bile uzun süre hızlı çalışmaya devam edecektir ve oturduğunuz yerden enerji yakma işlemi sürecektir.

Tags: DiyetSpor
KEZZAP KS

KEZZAP KS

Selamlar! Ben Mustafa Çinkılınç, fakat siz beni sanalda bilinen lakabım olan KEZZAP KS Olarak tanıyorsunuz. bilmiyorumdeme.com , internetegel.com gibi 20'den fazla platformu yönetmekteyim.

Önerilen

Hikaye Yazarak Para Kazanma

Hikaye Yazarak Para Kazanma

3 Ocak 2023
Ön Yargı

Ön Yargı Neden Oluşur?

15 Nisan 2023

Trendler.

Trendyol İndirim Kodu

Trendyol İndirim Kodu (Güncel Kodlar)

7 Ocak 2023
Youtube Paylaşım Saatleri 2023

Youtube Paylaşım Saatleri 2023

9 Mart 2023
Türk Telekom Bedava İnternet Alma

Türk Telekom Bedava İnternet Alma Yöntemleri (Güncel)

11 Ekim 2022
Amatör Futbolcular Ne Kadar Kazanır

Amatör Futbolcular Ne Kadar Kazanır?

7 Ocak 2023
Valorant Bedava Hesap

Valorant Bedava Hesap Alma (Güncel Liste)

7 Ocak 2023

İnterneteGel.com Sitesi 2022 Yılı başlarında Yayın hayatına başlamıştır. Sitemizde Bilgi, Finans, Teknoloji, Eğitim, Oyun, Sağlık, Spor Diyet ve onlarca kategoride içerik üretiyoruz.

  • İletişim
  • Gizlilik Politikamız

© 2023 BORSA NEDİR TARAFINDAN KURULMUŞTUR - TÜM HAKLARI SAKLIDIR

No Result
View All Result
  • Ana Sayfa
  • Bilgi
  • Finans
  • Teknoloji
  • Eğitim
  • Oyun
  • Sağlık
  • Spor
  • Diyet
  • İndirim Kodu
  • Kişisel Gelişim

© 2023 BORSA NEDİR TARAFINDAN KURULMUŞTUR - TÜM HAKLARI SAKLIDIR