Internete Gel
  • Ana Sayfa
  • Bilgi
  • Finans
  • Teknoloji
  • Eğitim
  • Oyun
  • Sağlık
  • Spor
No Result
View All Result
  • Ana Sayfa
  • Bilgi
  • Finans
  • Teknoloji
  • Eğitim
  • Oyun
  • Sağlık
  • Spor
No Result
View All Result
Internete Gel
No Result
View All Result
Home Spor

Seated Dumbell Wrist Curl Nasıl Yapılır?

KEZZAP KS by KEZZAP KS
28 Mart 2023
Seated Dumbell Wrist Curl Nasıl Yapılır
Share on FacebookShare on Twitter

Seated Dumbell Wrist Curl hareketini yaparken dikkat etmeniz gereken pek çok önemli nokta bulunmaktadır. Fakat bu noktalardan en önemli 6 tanesine özellikle dikkat etmelisiniz. Spor salonunda veya evde yapmış olduğumuz pek çok hareket gibi bu harekette de sakatlanma riski bulunmaktadır. Bunun yanı sıra bu maddeler gelişiminizi hızlandırmanız açısından da çok önemlidir. Bu maddeler başlıca şu şekildedir;

  • Beslenme
  • Ağırlık kullanımı
  • Duruş pozisyonu
  • Set sayısı
  • Havlu kullanımı
  • Set tekrarı

Sizlere vermiş olduğum bu maddelere dikkat etmeniz hem sakatlanma riskini azaltacak hem de gelişiminizi arttırmanızda yardımcı olacaktır. Seated Dumbell Wrist Curl hareketini yaparken bu adımlara mutlaka dikkat edin.

Seated Dumbell Wrist Curl Nasıl Yapılır?

Seated Dumbell Wrist Curl Nasıl Yapılır

Seated Dumbell Wrist Curl hareketini yapmak istiyorsanız sizlere vereceğim adımları sırası ile takip edebilirisiniz. Fakat gelişiminizi hızlandırmak ve her hangi bir sakatlık yaşamamak için sizlere verdiğim maddelere bakmanızı tavsiye ederim. Gelin şimdi sözü daha fazla uzatmadan bu hareketi nasıl yapacağınızı detaylı bir şekilde anlatalım. Bu adımlar sırası ile şu şekildedir;

  • Seated Dumbell Wrist Curl hareketini yapmak için ilk olarak elinize 5 veya 2.5 kiloluk dumbbell’ları alın.
  • Ardından bacaklarınızın üzerine ağırlıkları koyun ve bileğiniz dizinizden aşağıya doğru bakacak şekilde sarkıtın.
  • Bunun yanı sıra unutmayın ki avuç içleriniz yukarıya doğru bakacak şekilde olmalıdır.
  • Son olarak bileğinizi yukarıya doğru olacak şekilde kaldırın ve tepe noktasına ulaştıktan sonra 1 ile 1.5 saniye kadar bekleyip başlangıç pozisyonuna dönün.

Bu hareketi 4 set 12 tekrar veya 3 set 10 tekrar olacak şekilde yapabilirsiniz. Bunun yanı sıra sizlere vermiş olduğum ağırlıklar hafif geliyorsa arttırabilirsiniz.

Tags: Spor
KEZZAP KS

KEZZAP KS

Selamlar! Ben Mustafa Çinkılınç, fakat siz beni sanalda bilinen lakabım olan KEZZAP KS Olarak tanıyorsunuz. bilmiyorumdeme.com , internetegel.com gibi 20'den fazla platformu yönetmekteyim.

İnternete Gel

İnterneteGel.com Sitesi 2022 Yılı başlarında Yayın hayatına başlamıştır. Sitemizde Bilgi, Finans, Teknoloji, Eğitim, Oyun, Sağlık, Spor Diyet ve onlarca kategoride içerik üretiyoruz.
Sitemize reklam vermek veya farklı bir konuda iletişime geçmek için bilgi@mukasmedya.com mail adresimizden veya 0850 840 03 19 numaralı WhatsApp destek hattımızdan bilgi alabilirsiniz.

Kategoriler

  • Bilgi
  • Diyet
  • Eğitim
  • Finans
  • İndirim Kodu
  • Kişisel Gelişim
  • Oyun
  • Sağlık
  • Spor
  • Teknoloji

Son Paylaşılanlar

Çilek Havuz Hakkında Merak Edilenler

Çilek Havuz Hakkında Merak Edilenler

19 Mayıs 2025
E-Ticaret Sitelerinde Yapılan 5 Büyük Hata

E-Ticaret Sitelerinde Yapılan 5 Büyük Hata

27 Nisan 2025
  • İletişim
  • Gizlilik Politikamız

© 2025 Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kopyalanamaz ve kullanılamaz.
Bu sitenin Tanıtım Yazısı ve SEO çalışmaları MUKAS MEDYA tarafından yürütülmektedir.

No Result
View All Result
  • Ana Sayfa
  • Bilgi
  • Finans
  • Teknoloji
  • Eğitim
  • Oyun
  • Sağlık
  • Spor
  • Diyet
  • İndirim Kodu
  • Kişisel Gelişim

© 2025 Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kopyalanamaz ve kullanılamaz.
Bu sitenin Tanıtım Yazısı ve SEO çalışmaları MUKAS MEDYA tarafından yürütülmektedir.