Parallel bar dips hareketi son zamanlarda spor severler tarafından sıklık ile kullanılmaktadır. Parallel bar dips hareketini yapmak pek çok harekete göre biraz zor bir harekettir. Bundan dolayı pek çok kişi bu hareketi yapmayıp atlamaktadır. Fakat bu hareket kaslarınız için sandığınızdan çok daha faydalıdır. Parallel bar dips hareketini nasıl yapacağınızı anlatmadan önce dikkat etmeniz gereken en önemli noktadan bahsedelim.
Duruş Pozisyonu
Neredeyse her spor hareketinde olduğu gibi bu harekette de duruş pozisyonunuz çok önemlidir. Spora yeni başlayan kişilerin sıklık ile yaptıkları hatalardan birisi duruş pozisyonu olduğundan dolayı incinme veya daha ciddi sakatlanmaları sık sık görmekteyiz. Bu yüzden hangi hareketi yaparsanız yapın, duruş pozisyonunu doğru bir şekilde ayarlamanız kendi sağlığınız için çok önemlidir. Eğer yaptığınız bu harekette nasıl durulacağını bilmiyorsanız gittiğiniz spor salonundaki profesyonel eğitmemelere sorabilirsiniz. Fakat unutmayın ki belgesiz eğitmenlerden mutlaka uzun durun.
Parallel bar dips Hareketi Yapımı
- İlk olarak barfiks istasyonu dediğimiz aletin arasına girin.
- Girdikten sonra omuz genişliğinde olacak şekilde kollardan tutun ve ayaklarınızı yerden kesin.
- Ayaklarınızı kesikten sonra dizlerini yukarıya doğru kaldırıp kırın.
- Son olarak kendinizi yukarıya doğru dengeli bir şekilde kalkın.
- Son olarak kalktıktan sonra çok hızlı olamayacak şekilde başlangıç pozisyonuna geri dönün.
Fakat unutmayın ki bu hareketi yaparken vücudunu çok zorlamanızı tavsiye etmiyorum. Çünkü bu hareketi yaparken vücudunuzdaki tüm ağırlık kollarınızda olacaktır. Bu yüzden çok zorlarsanız hem diğer setlerde zorlanır hem de sakatlanma riskini artmış olursunuz.
