Internete Gel
  • Ana Sayfa
  • Bilgi
  • Finans
  • Teknoloji
  • Eğitim
  • Oyun
  • Sağlık
  • Spor
No Result
View All Result
  • Ana Sayfa
  • Bilgi
  • Finans
  • Teknoloji
  • Eğitim
  • Oyun
  • Sağlık
  • Spor
No Result
View All Result
Internete Gel
No Result
View All Result
Home Bilgi

Magnezyumun Faydaları Nelerdir?

KEZZAP KS by KEZZAP KS
2 Ocak 2023
Magnezyumun Faydaları Nelerdir?
Share on FacebookShare on Twitter

Magnezyumun faydaları birçok insan için merak konusu olmuştur. Magnezyum vücudumuz için önemli minerallerden biridir. Vücut bu minerali kendi kendine üretemez ve dışarıdan alınması gerekir. Bu durumda diyetle besinlerden alınabilir. Yetersiz kaldığı belli durumlarda doktor tavsiyesiyle takviye kullanılabilir. Bu mineralin kaynaklarını, vücuttaki işlevini ve vücuda olan faydalarını inceleyelim.

İçindekiler

Toggle
  • Magnezyum Nedir?
    • Magnezyum Faydaları
    • Magnezyum Kaynakları
    • Magnezyum Eksikliği

Magnezyum Nedir?

Bu mineral vücudun işlevi için son derece önemlidir. Vücutta en çok bulunan mineraller arasında yer alır. Büyük çoğunluğu kemiklerde olmak üzere yumuşak dokularda ve kanda da bulunur. Kasların kasılmasında, vücuttaki enerji üretiminde, sinir sistemindeki iletişimde ve daha bir çok fizyolojik durumda görev alan bu mineral vücutta 300den fazla görevde yer alır. Bu nedenle vücut bu minerali kendi üretemeyeceği için düzenli olarak dışardan alınması gereklidir.

Bu mineral kemiklerin güçlenmesine, kan basıncının normal seyrinde olmasına kalp ritminin sabit kalmasına yardımcı olur. Vücutta gereken miktarlarda alınmadığı durumlarda hemen bir etki olmasada uzun sürede kalp rahatsızlıklarına, diyabete, psikolojik sıkıntılara sebep olabilir. Gereksinim miktarından az alındığı durumlarda bahsedilenlerin yanımda vücuttaki iltihap riski artabilir. Bu durum bahsedilen diyabet, kalp rahatsızlıkları gibi rahatsızlıklara sebebiyet verebilir. Bunun yanında magnezyum seviyesinin düşük olması aynı zamanda osteoporoz riskinin artması anlamına gelir. 4 yaşından büyük çocuklarda günlük gereksinimin 375 miligram (mg) olduğu bilinmektedir. Eksiklik olduğu zamanlarda doktor tavsiyesiyle takviyelerle fazladan alınabilir.

Magnezyum Faydaları

Vücutta magnezyumun faydaları birçok sistemde etkilidir. Magnezyum vücuttaki kan seviyesinin normal sınırlarda olmasını sağlar. Bu şekilde vücut dengesini korur. Bazı fazla besin alımlarında bu denge bozulabilir. Bu durumlar da bu mineralin görevi vücudun iç dengesini sağlamaktır. Vücutta psikolojik rahatsızlıklarla da ilgilidir. Eksiklik durumunda depresyon yaşanılabilir. Çünkü bu mineral mutluluk hormonun dengesini ayarlar. Kaslarda enerji oluşmada yardımcıdır. Mekanizmaya destek olan bir mineraldir. Vücuttaki elektrolit dengesini sağlamaya yarar. Bunun yanında bu mineral yorgunluk, halsizlik, bitkinlik hissinin ortadan kalkması için çabalar. Düzenli tüketiminde kemik sağlığı, iskelet sistemi olumlu etkilenir. Bu mineral çoğunlukla iskelet sistemi ve kemiklerde bulunduğundan kemiklerin uzaması, korunması açısından önemlidir. Aynı zamanda diş sağlığı için de olumlu etkileri bulunur. Yaşlılık dönemlerinde karşılaşılan kemik erimeleri, kemiklerin hassaslaşmasın gibi durumlarda bu mineral son derece etkilidir. Kas sistemi, kalp sistemi ve damar sistemi düzenli olarak bu mineralin tüketiminde korunur.

Magnezyum Kaynakları

Bu mineralin bir çok kaynağı vardır. Yeşil yapraklı sebzeler de çok fazla bulunsa da başka kaynakları da mevcuttur. Örneğin bitter çikolata magnezyum açısından zengindir. Paketli gıdaların kullanımı tehlikeli olsa da sağlık problemi olmayan bireyler arada bir tüketebilir. Bunun yanında avokado bu mineral açısından zengin besinlerden biridir. Aynı zamanda yüksek lif içeriğiyle bağışıklık güçlendirir. Bu mineral için sağlıklı bir gıdadır ve tek başına bu mineralin günlük gereksinimin bir kısmını karşılayabilir.

Diğer bir kaynak taze fasulyedir. Hem sağlıklı hem de çoğunluğun damak zevkine hitap eden bir sebzedir. Bu mineral açısından zengindir. Bunun yanında içeriğinde kalsiyum ve demir de bulundurur. Bir diğer kaynak muzdur. Bu mineral açısından son derece zengin olan muz aynı zamanda potasyum açısından da çok zengindir. Aynı zamanda sevilen ve kolaylıkla tüketilen bir besin olduğu için tercih edilir. Bir diğer kaynaklar yoğurt ve süttür. Kemik gelişiminde önemli rol oynayan bu iki gıda magnezyum açısından da zengin kaynaklardır. Magnezyumun da kemik gelişimini olumlu etkilediği bilinir.

Bir diğer kaynak kurubaklagillerdir. Kuru baklagiller bu mineral açısından zengin ve Türk mutfağında çokça tercih edilen gıdalardandır. Bunların yanında başta da söylendiği gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler de bu mineral açısınsan zengin kaynaklardır. Ispanak, turp, lahana gibi bir çok sebze de magnezyum için zengin kaynaklardandır.

Magnezyum Eksikliği

Bu mineralin eksikliğinin yaşandığı kolay kolay anlaşılmaz çünkü belirtilerin gösterilmesi için yüksek seviyelerde eksiklik olması gerekir. Yaşanma sebepleri arasında kullanılan bazı ilaçlar sebebiyle mineralin dışarı atımı olabilir. Bunun yanında yaşın ilerlemesiyle oluşan gastrointestinal sistemlerdeki bozukluklarla birlikte emilimin azalması da sebeplerden birisidir. Stres yapıldığında veya gebelik durumlarında da vücudun magnezyum ihtiyacı artar. Vücut gereksinimi için bu minerali bulamadığı durumlarda vücutta kemiklerde depolanmış olan minerali kullanabilir. Bu durumda magnezyum eksikliği hipomagnezemi oluşur. Belirtileri bulantı, kusma, iştahsızlık, kabızlık, halsiz ve yorgun hissetmek olabilir. Daha ileri seviyelerde kas krampları, uyuşma, fibromiylji gibi durumlar ve depresif ruh halleri görüşebilir.

Tags: DiyetSağlık
KEZZAP KS

KEZZAP KS

Selamlar! Ben Mustafa Çinkılınç, fakat siz beni sanalda bilinen lakabım olan KEZZAP KS Olarak tanıyorsunuz. bilmiyorumdeme.com , internetegel.com gibi 20'den fazla platformu yönetmekteyim.

İnternetten Para Kazanma

İnternetten Para Kazanma

Önerilen

Samsung PUBG Mobile Hassasiyet Ayarları

Samsung PUBG Mobile Hassasiyet Ayarları

7 Ocak 2023
Oturduğunuz Yerden Para Kazandıran 11 İnternet Sitesi

Oturduğunuz Yerden Para Kazandıran 11 İnternet Sitesi

16 Ocak 2024

Trendler.

Pubg Mobile Bedava UC Alma

Pubg Mobile Bedava UC Alma (660 UC)

16 Kasım 2024
Pubg Mobile Bedava Mumya Seti Alma Yöntemleri

Pubg Mobile Bedava Mumya Seti Alma Yöntemleri

16 Temmuz 2024
Pubg Mobile Bedava Hesaplar

Pubg Mobile Bedava Hesaplar (Güncel Liste)

9 Mayıs 2024
Üniversite Sınavlarına Hazırlanırken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Üniversite Sınavına Hazırlanırken Dikkat Etmemiz Gerekenler

26 Ocak 2023
Matematik Dersine Nasıl Çalışılır?

Matematik Dersine Nasıl Çalışılır?

27 Ocak 2023

İnternete Gel

İnterneteGel.com Sitesi 2022 Yılı başlarında Yayın hayatına başlamıştır. Sitemizde Bilgi, Finans, Teknoloji, Eğitim, Oyun, Sağlık, Spor Diyet ve onlarca kategoride içerik üretiyoruz.
Sitemize reklam vermek veya farklı bir konuda iletişime geçmek için bilgi@mukasmedya.com mail adresimizden veya 0850 840 03 19 numaralı WhatsApp destek hattımızdan bilgi alabilirsiniz.

Kategoriler

  • Bilgi
  • Diyet
  • Eğitim
  • Finans
  • İndirim Kodu
  • Kişisel Gelişim
  • Oyun
  • Sağlık
  • Spor
  • Teknoloji

Son Paylaşılanlar

İcra Takip Masrafı Ne Kadar 2025

İcra Takip Masrafı Ne Kadar 2025

10 Temmuz 2025
Boşanma Davası Masrafı Ne Kadar 2025

Boşanma Davası Masrafı Ne Kadar 2025

10 Temmuz 2025
  • İletişim
  • Gizlilik Politikamız

© 2025 Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kopyalanamaz ve kullanılamaz.
Bu sitenin Tanıtım Yazısı ve SEO çalışmaları MUKAS MEDYA tarafından yürütülmektedir.

No Result
View All Result
  • Ana Sayfa
  • Bilgi
  • Finans
  • Teknoloji
  • Eğitim
  • Oyun
  • Sağlık
  • Spor
  • Diyet
  • İndirim Kodu
  • Kişisel Gelişim

© 2025 Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kopyalanamaz ve kullanılamaz.
Bu sitenin Tanıtım Yazısı ve SEO çalışmaları MUKAS MEDYA tarafından yürütülmektedir.