Inclined Leg Press hareketini spor salonuna giden pek çok kişi duymuştur. Duymanın yanı sıra pek çok kişinin de her hafta belirli günlerde yapmış oldukları bacak hareketlerinden bir tanesidir. Bildiğiniz üzere bacak kasları geliştirmek ve bacakta bulunan yağları eritmek için pek çok egzersiz bulunmaktadır. Şimdi sizlere squatın makine versiyonu olan bu hareketi nasıl yapacağınızı detaylı bir şekilde vereceğim.
Fakat unutmayın ki bu hareketi yaparken yavaş yapmanız gerekmektedir. Eğer hızlı bir şekilde yaparsanız vücudunuzda pek çok hasara sebep olabilirsiniz. Kısaca vücudunuzda ciddi sakatlanmalara yol açmamak için yavaş yapmanız gerekmektedir. Bu hareket aynı anda iki eklemi ve pek çok kas grubunu çalıştırdığından dolayı çok sevilmektedir. Bu yüzden sizde rahatlık ile bu hareketi spor salonunda yapabilirsiniz. Şimdi gelin daha fazla uzatmadan bu hareketi nasıl yaparsınız detaylı bir şekilde anlatırım.
Inclined Leg Press Egzersizi Nasıl Yapılır?
- Bacak kaslarını çalıştıran bu hareketi yapmak için ilk olarak kendinize uygun ağırlıkları makineye yerleştirin.
- Ardından makineyi boyunuza göre ayarladıktan sonra ağırlığı bacağınız ile kaldırabilirsiniz.
- Son olarak unutmayın ki hareketi setler halinde yapmanızı tavsiye ederim. Hareketi yaparken terleyeceğinizden dolayı hasta olmamak için yanınızda havlu bulundurmanız sizler için faydalı olacaktır. Aksi taktirde teriniz vücudunuzda kurur ve gelen soğuk hava ile birlikte hasta olma ihtimalinizi arttırmaktadır.
