Son zamanlarda diz kaldırma hareketi pek çok kişi tarafından merak edilmektedir. Evde rahatlık ile yapabileceğiniz bu hareketi yapmak istiyorsanız dikkat etmeniz gereken bazı önemli noktalar bulunmaktadır. Öncelikle unutmayın ki bu hareket kardiyo hareketi olarak da bilinmektedir. Kısaca yaş yakımı için sıklık ile tercih edilen hareketlerden bir tanesi olan bu hareketi yaparak çok kolay ve hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Fakat bunun için sadece spor yapmak maalesef yetmemektedir. Bunu yaparken mutlaka yediğiniz yemeklere ve içtiğiniz içeceklere dikkat etmeniz gerekmektedir. Sağlam bir diyet ve spor programı sayesinde hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz.
Diz Kaldırma Hareketi Yaparken Neler Dikkat Edilmeli
Diz kaldırma hareketini yaparken dikkat etmeniz gereken en önemli nokta açıdır. Eğer hareketi yanlış yaparsanız her hangi bir yerinizi sakatlama ihtimalinizi artmaktadır. Bu yüzden hareketi doğru bir şekilde yapmayı ihmal etmeyin. Diğer bir önemli nokta ise hızdır. Eğer hareketi çok hızlı yaparsanız maalesef çok fazla yararını göremezsiniz. Bundan dolayı hareketi yavaş yapıp hissetmeniz sizler için çok daha sağlıklı olacaktır. Gelin daha fazla lafı uzatmadan bu hareketi nasıl yapacağınıza detaylı bir şekilde bakalım.
Diz Kaldırma Hareketi Nasıl Yapılır?
Diz kaldırma hareketini yapmak istiyorsanız sizlere vereceğim aşamaları sırası ile yapmanız gerekmektedir. Bu aşamalar sırası ile;
- İlk olarak ayaklarını omzu genişliğinde olacak şeklide açıp karın ve kalça kaslarınızı canınızı yakmadan sıkın.
- Sıktıktan sonra dirseğinizi dengeli bir şekilde kırın ve ayağınızı göğsünüze kadar dengeli bir şekilde çekin.
- Çektikten sonra başlangıç pozisyonuna geri dönün.
- Bu hareketi diğer bacağınız ile de yapın.
Sizlere verdiğim bu hareketi setler ve tekrarlar halinde yapmanızı tavsiye ederim.
