Internete Gel
  • Ana Sayfa
  • Bilgi
  • Finans
  • Teknoloji
  • Eğitim
  • Oyun
  • Sağlık
  • Spor
No Result
View All Result
  • Ana Sayfa
  • Bilgi
  • Finans
  • Teknoloji
  • Eğitim
  • Oyun
  • Sağlık
  • Spor
No Result
View All Result
Internete Gel
No Result
View All Result
Home Spor

Triceps Dip Machine Nasıl Yapılır?

Fatih Tekin by Fatih Tekin
23 Mart 2023
Triceps Dip Machine Nasıl Yapılır
Share on FacebookShare on Twitter

Son zamanlarda Triceps Dip Machine hareketi spora yeni başlayanlar ve hareketi yapmayan kişiler tarafından sıklık ile merak edilmektedir. Arka kol kaslarını çalıştıran bu hareketi yaparak kollarınıza güzel bir görünüm verebilirsiniz. Bunun yanı sıra unutmayın ki kolumuzun 3 de 1’lik kısmı arka kollardadır.

Bu yüzden kolunuza estetik bir görünüm vermek için arka kol günlerinizi aksatmadan düzenli bir şekilde yapmanızı tavsiye ederim. Bunun yanı sıra arka kol kasları dışında dolaylı olarak çalıştırdığı kas gurupları bulundurduğundan dolayı sevilen bir harekettir. Bundan önce Triceps Dip Machine hareketinin hangi kas guruplarını çalıştırdığını detaylı bir şekilde inceleyelim.

Triceps Dip Machine Hangi Kasları Çalıştırır?

Triceps Dip Machine hareketi genel olarak arka kol kaslarını çalıştıran bir harekettir. Fakat dolaylı olarak olsa bile vücudun pek çok kas gurubunu çalıştırmaktadır. Hareketin çalıştırdığı kas gurupları başlıca şu şekildedir;

  • Triceps brachii lateral head
  • Triceps brachii medial head
  • Anconeus
  • Triceps brachii long head

Bu hareketin genel olarak çalıştırdığı kas gurupları bu şekildedir.

Triceps Dip Machine Nasıl Yapılır?

Arka Kol Çalıştıran Hareketler

Triceps Dip Machine hareketini yapmak için sizlere vereceğim adımları sırası ile yapabilirsiniz. Bu adımlar sırası ile;

  • İlk olarak Triceps sehpasına geçin ve kollarınız ile paralel barları sıkı bir şekilde tutun.
  • Derin bir nefes alın ve kendinizi yukarıya doğru kaldırın. Bunu yaparken mutlaka vücudunuzu dik tutmanızı tavsiye ederim.
  • Ardından başlangıç pozisyonuna geri dönebilirsiinz.

Bu hareketi 4 set 12 tekrar veya 3 set 10 tekrar olacak şekilde yapabilirsiniz. Bunun yanı sıra hareketi yaparken vücudunuzu dik tutmayı ve uç noktaya çıktığınız zaman fazla durmanızı tavsiye ederim. Bu hem hareketi daha hızlı hem de daha sağlıklı yapmanızı sağlayacaktır.

Tags: Spor
Fatih Tekin

Fatih Tekin

Herkese Merhabalar! Ben Fatih Tekin. Aslen Antalyalıyım fakat İstanbulda yaşıyorum ve 21 Yaşındayım. internetegel.com sitesinin Yöneticisi ve Yazarıyım, sizler için çeşitli alanlarda içerik üretiyorum.

Önerilen

Bounty

Bounty İle Para Kazanma Yolları

19 Aralık 2022
Ananasın Faydaları ve Zararları Nelerdir

Ananasın Faydaları ve Zararları Nelerdir?

4 Mayıs 2023

Trendler.

Trendyol İndirim Kodu

Trendyol İndirim Kodu (Güncel Kodlar)

7 Ocak 2023
Pubg Mobile Bedava UC Alma

Pubg Mobile Bedava UC Alma (660 UC)

25 Nisan 2023
Pubg Mobile Bedava Hesaplar

Pubg Mobile Bedava Hesaplar (Güncel Liste)

25 Nisan 2023
Yemek Sepeti İndirim Kodu Alma

Yemek Sepeti İndirim Kodu (Güncel Kodlar)

7 Ocak 2023
Bedava Deezer Premium Alma Yöntemleri

Bedava Deezer Premium Nasıl Alınır?

7 Ocak 2023

İnterneteGel.com Sitesi 2022 Yılı başlarında Yayın hayatına başlamıştır. Sitemizde Bilgi, Finans, Teknoloji, Eğitim, Oyun, Sağlık, Spor Diyet ve onlarca kategoride içerik üretiyoruz.

  • İletişim
  • Gizlilik Politikamız

© 2023 BİLMİYORUM DEME TARAFINDAN KURULMUŞTUR - TÜM HAKLARI SAKLIDIR

No Result
View All Result
  • Ana Sayfa
  • Bilgi
  • Finans
  • Teknoloji
  • Eğitim
  • Oyun
  • Sağlık
  • Spor
  • Diyet
  • İndirim Kodu
  • Kişisel Gelişim

© 2023 BİLMİYORUM DEME TARAFINDAN KURULMUŞTUR - TÜM HAKLARI SAKLIDIR