Internete Gel
  • Ana Sayfa
  • Bilgi
  • Finans
  • Teknoloji
  • Eğitim
  • Oyun
  • Sağlık
  • Spor
No Result
View All Result
  • Ana Sayfa
  • Bilgi
  • Finans
  • Teknoloji
  • Eğitim
  • Oyun
  • Sağlık
  • Spor
No Result
View All Result
Internete Gel
No Result
View All Result
Home Spor

Triceps Dip Machine Nasıl Yapılır?

KEZZAP KS by KEZZAP KS
23 Mart 2023
Triceps Dip Machine Nasıl Yapılır
Share on FacebookShare on Twitter

Son zamanlarda Triceps Dip Machine hareketi spora yeni başlayanlar ve hareketi yapmayan kişiler tarafından sıklık ile merak edilmektedir. Arka kol kaslarını çalıştıran bu hareketi yaparak kollarınıza güzel bir görünüm verebilirsiniz. Bunun yanı sıra unutmayın ki kolumuzun 3 de 1’lik kısmı arka kollardadır.

Bu yüzden kolunuza estetik bir görünüm vermek için arka kol günlerinizi aksatmadan düzenli bir şekilde yapmanızı tavsiye ederim. Bunun yanı sıra arka kol kasları dışında dolaylı olarak çalıştırdığı kas gurupları bulundurduğundan dolayı sevilen bir harekettir. Bundan önce Triceps Dip Machine hareketinin hangi kas guruplarını çalıştırdığını detaylı bir şekilde inceleyelim.

İçindekiler

  • Triceps Dip Machine Hangi Kasları Çalıştırır?
  • Triceps Dip Machine Nasıl Yapılır?

Triceps Dip Machine Hangi Kasları Çalıştırır?

Triceps Dip Machine hareketi genel olarak arka kol kaslarını çalıştıran bir harekettir. Fakat dolaylı olarak olsa bile vücudun pek çok kas gurubunu çalıştırmaktadır. Hareketin çalıştırdığı kas gurupları başlıca şu şekildedir;

  • Triceps brachii lateral head
  • Triceps brachii medial head
  • Anconeus
  • Triceps brachii long head

Bu hareketin genel olarak çalıştırdığı kas gurupları bu şekildedir.

Triceps Dip Machine Nasıl Yapılır?

Arka Kol Çalıştıran Hareketler

Triceps Dip Machine hareketini yapmak için sizlere vereceğim adımları sırası ile yapabilirsiniz. Bu adımlar sırası ile;

  • İlk olarak Triceps sehpasına geçin ve kollarınız ile paralel barları sıkı bir şekilde tutun.
  • Derin bir nefes alın ve kendinizi yukarıya doğru kaldırın. Bunu yaparken mutlaka vücudunuzu dik tutmanızı tavsiye ederim.
  • Ardından başlangıç pozisyonuna geri dönebilirsiinz.

Bu hareketi 4 set 12 tekrar veya 3 set 10 tekrar olacak şekilde yapabilirsiniz. Bunun yanı sıra hareketi yaparken vücudunuzu dik tutmayı ve uç noktaya çıktığınız zaman fazla durmanızı tavsiye ederim. Bu hem hareketi daha hızlı hem de daha sağlıklı yapmanızı sağlayacaktır.

Tags: Spor
KEZZAP KS

KEZZAP KS

Selamlar! Ben Mustafa Çinkılınç, fakat siz beni sanalda bilinen lakabım olan KEZZAP KS Olarak tanıyorsunuz. bilmiyorumdeme.com , internetegel.com gibi 20'den fazla platformu yönetmekteyim.

Önerilen

Muşmulanın Faydaları ve Zararları Nelerdir

Muşmulanın Faydaları ve Zararları Nelerdir?

27 Nisan 2023
Cable Curl Yapımı

Cable Curl Nasıl Yapılır?

28 Ekim 2022

Trendler.

Trendyol İndirim Kodu

Trendyol İndirim Kodu (Güncel Kodlar)

7 Ocak 2023
Youtube Paylaşım Saatleri 2023

Youtube Paylaşım Saatleri 2023

9 Mart 2023
Türk Telekom Bedava İnternet Alma

Türk Telekom Bedava İnternet Alma Yöntemleri (Güncel)

11 Ekim 2022
Amatör Futbolcular Ne Kadar Kazanır

Amatör Futbolcular Ne Kadar Kazanır?

7 Ocak 2023
Valorant Bedava Hesap

Valorant Bedava Hesap Alma (Güncel Liste)

7 Ocak 2023

İnterneteGel.com Sitesi 2022 Yılı başlarında Yayın hayatına başlamıştır. Sitemizde Bilgi, Finans, Teknoloji, Eğitim, Oyun, Sağlık, Spor Diyet ve onlarca kategoride içerik üretiyoruz.

  • İletişim
  • Gizlilik Politikamız

© 2023 BORSA NEDİR TARAFINDAN KURULMUŞTUR - TÜM HAKLARI SAKLIDIR

No Result
View All Result
  • Ana Sayfa
  • Bilgi
  • Finans
  • Teknoloji
  • Eğitim
  • Oyun
  • Sağlık
  • Spor
  • Diyet
  • İndirim Kodu
  • Kişisel Gelişim

© 2023 BORSA NEDİR TARAFINDAN KURULMUŞTUR - TÜM HAKLARI SAKLIDIR