Internete Gel
  • Ana Sayfa
  • Bilgi
  • Finans
  • Teknoloji
  • Eğitim
  • Oyun
  • Sağlık
  • Spor
No Result
View All Result
  • Ana Sayfa
  • Bilgi
  • Finans
  • Teknoloji
  • Eğitim
  • Oyun
  • Sağlık
  • Spor
No Result
View All Result
Internete Gel
No Result
View All Result
Home Spor

Squat Nasıl Yapılır? Nelere Dikkat Edilmesi Gerekir

KEZZAP KS by KEZZAP KS
7 Ocak 2023
Squat Nasıl Yapılır
Share on FacebookShare on Twitter

Squat nasıl yapılır? yaparken nelere dikkat edilmesi gerektiğini bu yazımızda sizlere detaylı bir şekilde vereceği. Fitness’a giden veya spor yapan kişilerin vazgeçilmez hareketlerinden bir tanesi olan Squatı nasıl yapacağınızı bu yazımızda sizlere detaylı bir şekilde vereceğim. Bildiğiniz gibi Squat hareketi genellikle ön ve arka bacakları çalıştırmaktadır.

Squat Nasıl Yapılır

Bunun yanında kalça, karın, baldır ve birazda beli çalıştırmaktadır. Kısaca vücudun pek çok bölgesini çalıştırdığından dolayı spor yapan kişilerin olmazsa olmaz hareketlerindendir. Squat yaparken ister makine isterseniz de evinizde rahatlık ile yapabileceğinizi hatırlatmak isterim. Evde yapacağınız zaman dambıl veya düz uzun bir çubuk alarak başlayabilirsiniz.

Fakat belirli bir zamandan sonra ağırlıkları arttırmanız gerekeceğinden dolayı alternatif çözümler üretebilirsiniz. Eğer spor salonunda yapmak istiyorsanız ister ağırlıklar ile isterseniz de makine ile yapabilirsiniz. Benim sizlere tavsiyem makinede girmeniz olacaktır. Çünkü makinede girdiğiniz zaman ağırlıkları dengeli bir şekilde arttırabilirsiniz. Bunun yanında ağırlıkları kaldırırken makine biraz da olsa sizlere yardımcı olmaktadır. Gelin şimdi Squat nasıl yapılır sorusunu detaylı bir şekilde anlatalım.

Squat Nasıl Yapılır 2022

Squat Nasıl Yapılır?

Squat nasıl yapılır gelin sizlere detaylı bir şekilde anlatalım.

  • Squat yapacağınız zaman vücudunuzu dik ve ayaklarınız omuz genişliğinde olacak şekilde ayarlayın.
  • Ardından vücudunuzu öne eğmeden yer ile bacaklarınız arasındaki mesafe 90 derecelik açı olması gerekmektedir.
  • Oluşturduktan sonra nefes alıp eğilin.
  • Kalkarken ise aldığınız nefesi vererek dik olduğunuz açıya geri dönün.

Fakat unutmayın ki Squat yaparken sakatlanan sporcuların oranı çok yüksektir. Bundan dolayı belini incitmemeye özen gösterin. Bazı kişiler Squat’ı yanlış yaptıklarından dolayı ciddi ve kalıcı hasarlar ile karşılaşabiliyorlar. Bu hareketi yaparken profesyonel ve antrenör belgesi olan kişilerin gözleminde yapmanız sizler için çok daha faydalı olacaktır.

Tags: Spor
KEZZAP KS

KEZZAP KS

Selamlar! Ben Mustafa Çinkılınç, fakat siz beni sanalda bilinen lakabım olan KEZZAP KS Olarak tanıyorsunuz. bilmiyorumdeme.com , internetegel.com gibi 20'den fazla platformu yönetmekteyim.

İnternetten Para Kazanma

İnternetten Para Kazanma

Önerilen

En Popüler Alt Coinler

En Popüler Alt Coinler

7 Ocak 2023
İnstagram'da Örgü Satarak Para Kazanma

İnstagram’da Örgü Satarak Para Kazanma

4 Ocak 2023

Trendler.

Pubg Mobile Bedava UC Alma

Pubg Mobile Bedava UC Alma (660 UC)

16 Kasım 2024
Pubg Mobile Bedava Mumya Seti Alma Yöntemleri

Pubg Mobile Bedava Mumya Seti Alma Yöntemleri

16 Temmuz 2024
Pubg Mobile Bedava Hesaplar

Pubg Mobile Bedava Hesaplar (Güncel Liste)

9 Mayıs 2024
Üniversite Sınavlarına Hazırlanırken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Üniversite Sınavına Hazırlanırken Dikkat Etmemiz Gerekenler

26 Ocak 2023
Matematik Dersine Nasıl Çalışılır?

Matematik Dersine Nasıl Çalışılır?

27 Ocak 2023

İnternete Gel

İnterneteGel.com Sitesi 2022 Yılı başlarında Yayın hayatına başlamıştır. Sitemizde Bilgi, Finans, Teknoloji, Eğitim, Oyun, Sağlık, Spor Diyet ve onlarca kategoride içerik üretiyoruz.
Sitemize reklam vermek veya farklı bir konuda iletişime geçmek için bilgi@mukasmedya.com mail adresimizden veya 0850 840 03 19 numaralı WhatsApp destek hattımızdan bilgi alabilirsiniz.

Kategoriler

  • Bilgi
  • Diyet
  • Eğitim
  • Finans
  • İndirim Kodu
  • Kişisel Gelişim
  • Oyun
  • Sağlık
  • Spor
  • Teknoloji

Son Paylaşılanlar

Çilek Havuz Hakkında Merak Edilenler

Çilek Havuz Hakkında Merak Edilenler

6 Mayıs 2025
E-Ticaret Sitelerinde Yapılan 5 Büyük Hata

E-Ticaret Sitelerinde Yapılan 5 Büyük Hata

27 Nisan 2025
  • İletişim
  • Gizlilik Politikamız

© 2025 Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kopyalanamaz ve kullanılamaz.
Bu sitenin Tanıtım Yazısı ve SEO çalışmaları MUKAS MEDYA tarafından yürütülmektedir.

No Result
View All Result
  • Ana Sayfa
  • Bilgi
  • Finans
  • Teknoloji
  • Eğitim
  • Oyun
  • Sağlık
  • Spor
  • Diyet
  • İndirim Kodu
  • Kişisel Gelişim

© 2025 Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kopyalanamaz ve kullanılamaz.
Bu sitenin Tanıtım Yazısı ve SEO çalışmaları MUKAS MEDYA tarafından yürütülmektedir.