Internete Gel
  • Ana Sayfa
  • Bilgi
  • Finans
  • Teknoloji
  • Eğitim
  • Oyun
  • Sağlık
  • Spor
No Result
View All Result
  • Ana Sayfa
  • Bilgi
  • Finans
  • Teknoloji
  • Eğitim
  • Oyun
  • Sağlık
  • Spor
No Result
View All Result
Internete Gel
No Result
View All Result
Home Spor

Smith Machine Upright Row Nasıl Yapılır?

KEZZAP KS by KEZZAP KS
31 Mart 2023
Smith Machine Upright Row Nasıl Yapılır
Share on FacebookShare on Twitter

Smith Machine Upright Row hareketinin nasıl yapıldığı son zamanlarda spora yeni başlayan kişiler merak etmeye başlamıştır. Spor salonunda omuzlarını etkili bir şekilde çalıştırmak için kendinize yeni hareketler arıyorsanız, Smith Machine Upright Row hareketi tam size göre bir harekettir. Bu hareketi nasıl yapacağınıza geçmeden önce gelin hangi kasları çalıştırıldığına bakalım. Çünkü hareketi yapmak kadar hangi kas guruplarını çalıştırdığını da bilmeniz gelişiminiz açısından önemli bir katkıya sahiptir.

İçindekiler

Toggle
  • Smith Machine Upright Row Çalıştırdığı Kaslar Nelerdir?
  • Smith Machine Upright Row Nasıl Yapılır?

Smith Machine Upright Row Çalıştırdığı Kaslar Nelerdir?

Smith Machine Upright Row hareketi vücudumuzda pek çok kas gurubunu çalıştıran bir hareket olduğundan dolayı sıklık ile tercih edilmektedir. Fakat ağırlık olarak etki ettiği kas gurubu omuz kaslarıdır. Sizlerde omuz günlerinize bu hareketi ekleyip yapabilirsiniz. Fakat unutmayın ki bu hareketi yaparken mutlaka kaldıracağınız ağırlığa dikkat edin. Çünkü her gün spor salonlarında veya evde sağlıklarını korumak için spor yaparken yanlış ağırlık kullanımı yüzüne ciddi veya hafif sakatlıklar geçirmektedirler. Gelin sözü daha fazla uzatmadan bu hareketi nasıl yapacağınıza geçelim.

Smith Machine Upright Row Nasıl Yapılır?

Bu hareketi yapmadan önce hangi kas bölgelerini çalıştırdığına bakmanızı tavsiye ederim. Şimdi hareketi nasıl yapacağınızı adım adım anlatalım.

  • İlk olarak uygun ağırlıkları bara takın.
  • Ardından ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve üst vucut kısmınızı yere dik bir şekilde olacak şekilde durun.
  • Ağırlığı yukarıya doğru kaldırıp 1.2 2 saniye kadar bekleyin.
  • Bekledikten sonra başlangıç pozisyonuna çok hızlı olmayacak şekilde dönün.

Bu hareketi 4 set 10 tekrar yapabilirsiniz.

Tags: Spor
KEZZAP KS

KEZZAP KS

Selamlar! Ben Mustafa Çinkılınç, fakat siz beni sanalda bilinen lakabım olan KEZZAP KS Olarak tanıyorsunuz. bilmiyorumdeme.com , internetegel.com gibi 20'den fazla platformu yönetmekteyim.

İnternetten Para Kazanma

İnternetten Para Kazanma

Önerilen

Ağız Kuruluğu Nasıl Olur

Ağız Kuruluğu Nedir, Nasıl Olur?

25 Ekim 2022
Çalışanlarınızın Performansını Nasıl Arttırabilirsimiz

Çalışanlarınızın Performansını Nasıl Arttırabilirsiniz?

23 Mart 2023

Trendler.

Pubg Mobile Bedava UC Alma

Pubg Mobile Bedava UC Alma (660 UC)

16 Kasım 2024
Pubg Mobile Bedava Mumya Seti Alma Yöntemleri

Pubg Mobile Bedava Mumya Seti Alma Yöntemleri

16 Temmuz 2024
Pubg Mobile Bedava Hesaplar

Pubg Mobile Bedava Hesaplar (Güncel Liste)

9 Mayıs 2024
Üniversite Sınavlarına Hazırlanırken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Üniversite Sınavına Hazırlanırken Dikkat Etmemiz Gerekenler

26 Ocak 2023
Matematik Dersine Nasıl Çalışılır?

Matematik Dersine Nasıl Çalışılır?

27 Ocak 2023

İnternete Gel

İnterneteGel.com Sitesi 2022 Yılı başlarında Yayın hayatına başlamıştır. Sitemizde Bilgi, Finans, Teknoloji, Eğitim, Oyun, Sağlık, Spor Diyet ve onlarca kategoride içerik üretiyoruz.
Sitemize reklam vermek veya farklı bir konuda iletişime geçmek için bilgi@mukasmedya.com mail adresimizden veya 0850 840 03 19 numaralı WhatsApp destek hattımızdan bilgi alabilirsiniz.

Kategoriler

  • Bilgi
  • Diyet
  • Eğitim
  • Finans
  • İndirim Kodu
  • Kişisel Gelişim
  • Oyun
  • Sağlık
  • Spor
  • Teknoloji

Son Paylaşılanlar

Çilek Havuz Hakkında Merak Edilenler

Çilek Havuz Hakkında Merak Edilenler

6 Mayıs 2025
E-Ticaret Sitelerinde Yapılan 5 Büyük Hata

E-Ticaret Sitelerinde Yapılan 5 Büyük Hata

27 Nisan 2025
  • İletişim
  • Gizlilik Politikamız

© 2025 Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kopyalanamaz ve kullanılamaz.
Bu sitenin Tanıtım Yazısı ve SEO çalışmaları MUKAS MEDYA tarafından yürütülmektedir.

No Result
View All Result
  • Ana Sayfa
  • Bilgi
  • Finans
  • Teknoloji
  • Eğitim
  • Oyun
  • Sağlık
  • Spor
  • Diyet
  • İndirim Kodu
  • Kişisel Gelişim

© 2025 Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kopyalanamaz ve kullanılamaz.
Bu sitenin Tanıtım Yazısı ve SEO çalışmaları MUKAS MEDYA tarafından yürütülmektedir.