Internete Gel
  • Ana Sayfa
  • Bilgi
  • Finans
  • Teknoloji
  • Eğitim
  • Oyun
  • Sağlık
  • Spor
No Result
View All Result
  • Ana Sayfa
  • Bilgi
  • Finans
  • Teknoloji
  • Eğitim
  • Oyun
  • Sağlık
  • Spor
No Result
View All Result
Internete Gel
No Result
View All Result
Home Spor

Reverse Grip Biceps Nasıl Yapılır?

KEZZAP KS by KEZZAP KS
12 Şubat 2023
Reverse Grip Biceps Nasıl Yapılır
Share on FacebookShare on Twitter

Kol kasları için en iyi hareketlerden bir tanesi Reverse Grip Biceps’dir. Son zamanlarda spora yeni başlayanlar tarafından kol hareketleri merak edilmektedir. Sizlere vereceğim bu hareketi spor salonunda veya evlerinde sürekli olarak yapılmaktadır. Sizde etkili bir kol hareketi istiyorsanız sizlere vereceğim bu hareketi yaparak gelişiminizi hızlandırabilirsiniz.

İçindekiler

Toggle
  • Reverse Grip Biceps Nereyi Çalıştır?
    • Reverse Grip Biceps Nasıl Yapılır?

Reverse Grip Biceps Nereyi Çalıştır?

Reverse Grip Biceps hareketi pek çok kas grubunu çalıştırıyor olsa da ağırlıklı olarak çalıştırdığı kas gurupları başlıca şu şekildedir;

  • Extensor digitorum
  • Wrist flexors
  • Extensor carpi radialis longus
  • Forearm flexors
  • Extensor carpi radialis brevis
  • Extensor carpi digiti ulnaris
  • Extensor muscles
  • Brachioradialis

Vücutta bulunan pek çok kas gurubunu çalıştırdığından dolayı spor yapan ve vücut geliştiren kişiler tarafından sıklık ile tercih edilmektedir. Bu sayede kaslarınız daha dayanıklı ve güçlü hale gelmektedir.

Reverse Grip Biceps Nasıl Yapılır?

Grip Biceps Nasıl Yapılır

Reverse Grip Biceps hareketini yaparken dikkat etmeniz bazı önemli noktalar bulunmaktadır. Bunlardan ilki kullandığınız ağırlık olacaktır. Kullanacağınız ağırlığı kaslarınıza çok fazla yük bindirip sakatlanmamak için dengeli bir şekilde gidebilirsiniz. Bunun yanında ağırlıkları setler halinde arttırıp set sayılarını azaltabilirsiniz. Şimdi gelin Reverse Grip Biceps hareketini nasıl yapacağınızı detaylı bir şekilde anlatalım.

  • Hareketi yapmak için ilk olarak ayaklarınızın ve kollarınızı omuz genişliğinde olacak şekilde açmanız gerekmektedir.
  • Açtıktan sonra üst vücudunuz yere dik olacak şekilde durdurun ve barbell’i avuç içiniz aşağıya bakacak şekilde aşırı sıkmadan tutun.
  • Ardından barbell’i yukarıya doğru kollarınız kapanana kadar kaldırın.
  • Son noktaya geldikten sonra 1 ile 2 saniye kadar bekledikten sonra orta hızda başlangıç pozisyonuna dönün.

Bu hareketi 4 set 10 ile 12 tekrar arasında yapabilirsiniz. Bunun yanında unutmayın ki bu hareketi yaparken kendinizi aşırı şekilde zorlamanızı tavsiye etmiyorum. Elbette kasları zorlamanız gerekiyor ama haddinden fazla zorladığınız zaman ciddi sakatlıklara yol açabilmektedir.

Tags: Spor
KEZZAP KS

KEZZAP KS

Selamlar! Ben Mustafa Çinkılınç, fakat siz beni sanalda bilinen lakabım olan KEZZAP KS Olarak tanıyorsunuz. bilmiyorumdeme.com , internetegel.com gibi 20'den fazla platformu yönetmekteyim.

İnternetten Para Kazanma

İnternetten Para Kazanma

Önerilen

Tarım Kredi Kooperatifi

Tarım Kredi Kooperatifi Bayilik Alma

19 Aralık 2022
Pubg Mobile Bedava UC Alma

PUBG Mobile Bedava UC Alma

16 Kasım 2024

Trendler.

Pubg Mobile Bedava UC Alma

Pubg Mobile Bedava UC Alma (660 UC)

16 Kasım 2024
Pubg Mobile Bedava Mumya Seti Alma Yöntemleri

Pubg Mobile Bedava Mumya Seti Alma Yöntemleri

16 Temmuz 2024
Pubg Mobile Bedava Hesaplar

Pubg Mobile Bedava Hesaplar (Güncel Liste)

9 Mayıs 2024
Üniversite Sınavlarına Hazırlanırken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Üniversite Sınavına Hazırlanırken Dikkat Etmemiz Gerekenler

26 Ocak 2023
Matematik Dersine Nasıl Çalışılır?

Matematik Dersine Nasıl Çalışılır?

27 Ocak 2023

İnternete Gel

İnterneteGel.com Sitesi 2022 Yılı başlarında Yayın hayatına başlamıştır. Sitemizde Bilgi, Finans, Teknoloji, Eğitim, Oyun, Sağlık, Spor Diyet ve onlarca kategoride içerik üretiyoruz.
Sitemize reklam vermek veya farklı bir konuda iletişime geçmek için bilgi@mukasmedya.com mail adresimizden veya 0850 840 03 19 numaralı WhatsApp destek hattımızdan bilgi alabilirsiniz.

Kategoriler

  • Bilgi
  • Diyet
  • Eğitim
  • Finans
  • İndirim Kodu
  • Kişisel Gelişim
  • Oyun
  • Sağlık
  • Spor
  • Teknoloji

Son Paylaşılanlar

Çilek Havuz Hakkında Merak Edilenler

Çilek Havuz Hakkında Merak Edilenler

6 Mayıs 2025
E-Ticaret Sitelerinde Yapılan 5 Büyük Hata

E-Ticaret Sitelerinde Yapılan 5 Büyük Hata

27 Nisan 2025
  • İletişim
  • Gizlilik Politikamız

© 2025 Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kopyalanamaz ve kullanılamaz.
Bu sitenin Tanıtım Yazısı ve SEO çalışmaları MUKAS MEDYA tarafından yürütülmektedir.

No Result
View All Result
  • Ana Sayfa
  • Bilgi
  • Finans
  • Teknoloji
  • Eğitim
  • Oyun
  • Sağlık
  • Spor
  • Diyet
  • İndirim Kodu
  • Kişisel Gelişim

© 2025 Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kopyalanamaz ve kullanılamaz.
Bu sitenin Tanıtım Yazısı ve SEO çalışmaları MUKAS MEDYA tarafından yürütülmektedir.