Öfke kontrolü ile başa çıkma konusunda hazırladığımız makalemize hoş geldiniz. Öfke kontrolü, insanları bir noktadan diğer bir noktaya taşıyabilen ve sonuçları kontrol dışı olduğu zaman felaketle sonuçlanabilen bir duygu değişimidir. Özellikle, gençlerin bu konuda daha da dikkatli olması gerektiği ve dışarıdan bakıldığı zaman hafife alınabilecek bir durum olmadığını hatırlatmak isteriz.
Öfke Kontrolü İle Başa Çıkma
Öfke kontrolü ile başa çıkma konusunda öncelikle ilk adımı sizlerin atması gerekmektedir. Öfkenizi yenemiyor ve bunun üstesinden bir türlü gelemiyorsanız bazı noktalarda destek almanız gerekmektedir. Ancak bizler, destek alma aşamasına kadar geleceğini düşünmüyoruz. Dilerseniz sözü daha fazla uzatmadan öfke kontrolü ile nasıl başa çıkabilirsiniz bunlardan bahsedelim.
Öfke Kontrolü
Herhangi bir konuda sinirlendiniz ve bunun üstesinden gelemiyorsanız, öncelikle nefes alma çalışması yapmanız gerekmektedir. Öfke kontrolü ile başa çıkma konusunda ilk önceliğiniz nefes alışverişi olmalıdır. Her ne olursa olsun insanlar yaptıkları tek bir hatanın bedelini ömür boyu ödeyebilir. Bunun olmasını istemiyorsanız, öfkenizi kontrol altında tutmak ve sakin kalmak için gayret göstermelisiniz.
Bağırmak yada sağı solu yumruklamak sizi sakinleştiriyorsa, bu konuda biraz geç kalmışsınız demektir. Öfkeniz bu kadar ağır olmamalı ve aynı zamanda zarar verme eyleminde bulunmamalısınız. Bunu sonradan alışkanlık haline getiren insanların, sonradan bu alışkanlıktan kurtulma olanağı daha fazladır. Önemli olan geçmişte neler yaşadığınızdır.
İnsanlar taşıdıkları genler ile şu anki günlerine kadar gelmektedir. Sizin de öfke konusunda geçmişten gelen bir alışkanlığınız yada görmüşlüğünüz varsa bunu değiştirmeniz aslında çok kolay. Yani kısacası, geçmişten gelen alışkanlıklarınızı değiştirme konusunda adım atma zamanınız gelmiş demektir.
Sinirlendiğiniz zaman titremeye başlıyor ve o an gözünüzün önünü göremiyorsanız, psikolojik anlamda destek almanız gerekmektedir. İnsanlar gözü dönmek deyimini yaşadıkları zaman birçok eyleme başvurabiliyor. Şiddet, hakaret, ağır küfüler, çevreye zarar verme gibi birçok eylemi sayabiliriz. Bunların normal olmadığını ve aslında değiştirmeniz gerektiğini umarız ki fark edebiliyorsunuzdur.
Sevdiklerinize karşı sinirlendiğiniz zaman nasıl bir harekette bulunuyorsunuz öncelikle bunu incelememiz gerekli. Bağırmak ve hakaret etmek sadece bir noktaya kadar normal karşılanabilir. Çünkü herkes sinirlenebilir ve o an sesini yükseltebilir. Ancak bu iki hususun ilerisine geçildiği zaman problem başlıyor demektir.
Psikolojik destek almanın yanı sıra öncelikle kendi kendinizi kontrol etmeniz gerekebilir. Hiç olmazsa dahi bunu denemelisiniz. Örneğin, sinirlendiğim zaman sadece susacağım. Asla konuşmayacağım yada kendimi bir yere kapatacağım. Emin olun bunu yaptığınız sürece sinir ve öfkenizin geçme süresi en fazla 5 dakika olacaktır. Sonrasında ise daha mantıklı ve daha sakin bir şekilde yaşadığınız probleme çözüm bulabileceksiniz.
Bunun yanında, sarılmak eylemi gerçekten işe yaramaktadır. İnsanlar sevdiklerine sarıldıkları zaman üzüntüleri hafifler, öfkeleri yatışır. Bu bilimsel olarak kanıtlanmış bir bulgudur ve bunu denememek için elinizde hiçbir sebep yok. O an ailenizden birine, sevdiğiniz birine sarılabilir ve bir müddet sakinleşmeyi bekleyebilirsiniz. Çözüm getireceğine inandığımız en önemli noktalardan biri ise budur.
Tüm bunların yanı sıra, insanlar psikolğa gitmek istediklerinde, ben deli miyim ne işim var! Gibi cümleler kullanmaktadır. Bunun delilik ile alakalı olduğunu size düşündüren her neyse, kurtulmanız gerekmektedir. Hiç tanımadığınız bir insana ve aynı zamanda sizi asla yargılamayacak birine derdinizi anlatmak, duygularınızdan bahsetmek ve bunlar için yine hiç tanımadığınız bir insanla birlikte çözüm oluşturmaya çalışmak delilik ile uzaktan yakından alakalı değildir.
Sevdiğiniz şeyleri o an yapmaya başlayabilirsiniz. Örneğin, sinirlendiğiniz de yada direkt olarak öfkelendiğinizde sevdiğiniz bir kıyafetiniz varsa direkt giyebilirsiniz. Size şu an bu durum saçma gelebilir ancak asla saçma değil. Sizi anlık olarak mutlu eden şeyler, öne çıkarabileceğimiz en basit çözümlerden biridir. Kısa süre içerisinde sakinleşeceğinizi düşündüğümüz zaman, harika bir çözüm daha oluşturduk diyebiliriz.
Öfke kontrolü ile başa çıkmak, sandığınız kadar zor ve hatta imkansız değildir. İnsanlar, psikolojik anlamda bir sorun yaşadıklarında, birdaha asla çözülmeyeceğini zannetmektedir. Bunun birçok örneğini ve yaşayanların yorumlarını youtube üzerinden dinleyebilir, insanların iyileşme süreçlerine tanıklık edebilirsiniz. İnsanlar sadece bu tarz durumlarda yardımcı olmak ve kişilerin problemini çözebilmek için yıllarca eğitim almaktadır. Daha sağlıklı ve daha huzurlu günler geçirmeniz dileğiyle.
