Metabolizmayı hızlandıran besinlerin neler olduğu son zamanlarda pek çok kişi tarafından merak edilmektedir. Bildiğiniz üzere metabolizma hızlandırıldığı zaman çok daha rahat kilo verebiliriz. Bunun en büyük kaynağı ise yediğimiz yemek ve içeceklerdir. Sizde kilo verip zayıflamak istiyorsanız sizlere vereceğim yemek, atıştırmalık ve içecekleri tüketerek hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz.
Metabolizma Nasıl Hızlandırılır?
Metabolizmayı hızlandıran besinler son zamanlarda obezitenin artması ile beraber gündeme gelmiştir. Sizde hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız yapmanız gereken şeylerden birisi de metabolizmayı hızlandırmaktan geçmektedir. Fakat bundan önce yapmanız gereken bazı önemli noktalar bulunmaktadır. Metabolizmayı hızlandıran besinleri sıralamadan önce metabolizmamızın neden yavaş olduğunu öğrenmek en başta gelen husustur. Çünkü yanlış tedavi yanlış sonuçları beraberinde geddiğini unutmayın. Metabolizmayı hızlandıran besinlere geçmeden önce gelin metabolizma neden yavaşlar sorusuna cevap verelim.
Metabolizma neden yavaşlar?
Metabolizmanın yavaşlamasında bir çok etken olsa da en çok görülen etkenler yaşlanma, tiroid hastalığı ve sağlıksız beslenmedir. Aynı zamanda metabolizma yavaşlaması sadece fiziki değil psikolojik etkenlere de bağlıdır. Stres, siniri, öfke ve gerginlik anında hissettiğimiz duyguları veya durumları günlük hayatlarında sıklık ile yaşayan insanların metabolizma faaliyetleri düşüşe geçer. Eğer bu durum psikolojik olduğunu düşünüyorsanız bir danışmana görüşmelisiniz. Eğer değilse tükettiğiniz besinleri metabolizma faaliyetlerinize göre seçmelisiniz. Şimdi gelin metabolizmayı hızlandıran besinlerin neler olduğuna detaylı bir şekilde inceleyelim.
Metabolizmayı Hızlandıran Besinler
Metabolizmayı hızlandıran belirli yemek, atıştırmalık ve içecekler bulunmaktadır. Metabolizmanızı hızlandırarak kilo vermek istiyor fakat maddi yönden sorun çekeceğinizi düşünmeyin. Her besine ve içeceğe ulaşamasanız da sizlere vereceğim içilecek ve yemekler sayesinde bütçenizi zorlamadan bunu gerçekleştirebilirsiniz.
Fakat unutmayın ki sizlere vereceğim besinleri tüketmeye başlamadan önce doktorunuza danışmanızı tavsiye ederim. Çünkü durumun psikolojik olabileceği ihtimalinin yanında her hangi bir besine alerjiniz olabilir. Bu gibi durumların gerçekleşmesini engellemek için mutlaka doktorunuza gitmenizi tavsiye ediyorum.
Baharatlar
Baharatlar metabolizmanızı hızlandırmanız için gereken besinlerden birisidir. Neredeyse her marketten alabileceğiniz bu baharatlar ile metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz. Bu baharatlar sırası ile
- Acı biber
- kişniş
- kekik
- tarçın
Gibi baharatları yemeklerinizde veya içeceklerinizde kullanabilirsiniz. Capsaicin bileşimi içerdiği için bu maddeler metabolizmayı hızlandırır.
Protein
Protein alımı da metabolizmayı hızlandıran önemli bir husustur. Bu yüzden gün içinde protein içeren besinler tüketmeye bakın. Bol protein içeren atıştırmalıklar ve yemekler bulunmaktadır. Fakat protein alırken bunu dengeli bir şekilde almanız çok önemlidir. Çünkü dengesiz bir şekilde protein alımı yaparsanız kilo vereyim derken maalesef kilo alabilirsiniz. Protein içeren bazı besinler başlıca şu şekildedir;
- Kırmızı et
- Tavuk
- Yumurta
Gibi proteini bol olan besinleri tüketebilirsiniz.
Yeşil çay
Yeşil çay günümüzde metabolizmayı hızlandırmak için en çok tercih edilen yöntemlerden bir tanesidir. Aynı zamanda kafein içeren bir çay tercih ederseniz metobolizmanızı hızlandırmanıza yardımcı olacaktır. Yeşil çayları çevrenizde bulunan pek çok marketten kolaylık ile bularak tüketebilirsiniz.
Lif içeren besinler
Lif içeren besinler metabolizmayı hızlandırmakta büyük rol oynar. Sizde lif içeren besinler sayesinde metabolizmanızı hızlandırmak istiyorsanız sizlere vereceğim besinleri tüketebilirsiniz. Lif içeren besinler başlıca şu şekildedir;
- Ispanak
- Portakal
- Greyfurt
- Brokoli
- Kuru fasulye
- Mısır
- Tam tahıllı undan yapılan makarna
- Atıştırmalık sağlıklı gevrekler
Genel olarak sizlere verdiğim bu besinler lif içerdiğinden dolayı metabolizmanızı hızlandırmanıza yardımcı olacaktır.
Bol su tüketimi
Gün içinde tükettiğimiz su miktarı çok önemlidir. Su tüketimi vücudumuzdaki toksinleri armamızdan yardımcı olur. Günde en az 8 bardak su tüketerek vücudunuzdaki toksinleri atmaya yardımcı olursunuz ve aynı zamanda bu metabolizmanızı hızlandırır.
