Internete Gel
  • Ana Sayfa
  • Bilgi
  • Finans
  • Teknoloji
  • Eğitim
  • Oyun
  • Sağlık
  • Spor
No Result
View All Result
  • Ana Sayfa
  • Bilgi
  • Finans
  • Teknoloji
  • Eğitim
  • Oyun
  • Sağlık
  • Spor
No Result
View All Result
Internete Gel
No Result
View All Result
Home Bilgi

Dumbbell Bench Press Nasıl Yapılır

KEZZAP KS by KEZZAP KS
14 Ekim 2022
Dumbbell Bench Press
Share on FacebookShare on Twitter

Dumbbell Bench Press hareketini nasıl yapacağınızı bu yazımızda sizlere detaylı bir şekilde vereceğim. Dumbbell Bench Press hareketi pek çok spor sever tarafından sıklık ile tercih edilen bir harekettir. Bu hareketi yapmak için bir çift dambıl yeterli olacaktır. Bundan dolayı hem çok fazla ekipman gerekmez, hem de göğüslerinizi dilediğiniz gibi büyütebilirsiniz.

Spora yeni başlayanlar için en etkili göğüs hareketlerinden bir tanesi olan Dumbbell Bench Press hareketini bu yazımızda sizlere detaylı bir şekilde vereceğiz. Bu hareket kas ve sinir koordinasyonunun gelişmesini sağladığını hatırlatmak isteriz. Gelin bu hareketi nasıl yaparsınız? neler yapmanız gerekir? ve dikkat etmeniz gereken noktaları anlatmaya başlayalım.

Dumbbell Bench Press Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Dumbbell Bench Press Yapımı

  • İlk olarak yapmanız gereken düz bench sehpasını ayarlamaktır.
  • Sehpayı ayarladıktan sonra kendinize göre ayarladığınız dambılları elinize alıp sehpaya uzanın. Sizlere tavsiyem sehpaya uzanmadan önce havlu sermenizi tavsiye ederim. Terleyeceğinizden dolayı hem hasta olma ihtimalini düşürecek, hem de bench sehpasına teriniz bulaşmayacaktır.
  • Sehpaya uzandıktan sonra ağırlığı yavaş bir şekilde yukarıya doğru itin.
  • Ardından ağırlıkları sağa ve sola olacak şekilde açın. Fakat unutamayın ki ağırlıkları indirirken 90 derecelik açıyı korumanız sizler için daha faydalı olacaktır.
  • Çünkü kollarınızı fazla açarsanız sakatlanma ihtimalini yükseltmiş olursunuz.
  • Bu hareketi nasıl yapacağınızı tam görmek için yukarıda verdiğim resime bakarak görebilirsiniz. Yukarıda dediğim gibi bu hareketi doğru yapmazsanız sakatlanma ihtimaliniz yüksektir.
Tags: Spor
KEZZAP KS

KEZZAP KS

Selamlar! Ben Mustafa Çinkılınç, fakat siz beni sanalda bilinen lakabım olan KEZZAP KS Olarak tanıyorsunuz. bilmiyorumdeme.com , internetegel.com gibi 20'den fazla platformu yönetmekteyim.

İnternetten Para Kazanma

İnternetten Para Kazanma

Önerilen

İnstagram Keşfet Sıfırlama

İnstagram Keşfet Sıfırlama

19 Şubat 2023
Telefon Ses Yükseltme Uygulamaları Nelerdir

Telefon Ses Yükseltme Uygulamaları Nelerdir?

7 Ocak 2023

Trendler.

Pubg Mobile Bedava UC Alma

Pubg Mobile Bedava UC Alma (660 UC)

16 Kasım 2024
Pubg Mobile Bedava Mumya Seti Alma Yöntemleri

Pubg Mobile Bedava Mumya Seti Alma Yöntemleri

16 Temmuz 2024
Pubg Mobile Bedava Hesaplar

Pubg Mobile Bedava Hesaplar (Güncel Liste)

9 Mayıs 2024
Üniversite Sınavlarına Hazırlanırken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Üniversite Sınavına Hazırlanırken Dikkat Etmemiz Gerekenler

26 Ocak 2023
Matematik Dersine Nasıl Çalışılır?

Matematik Dersine Nasıl Çalışılır?

27 Ocak 2023

İnternete Gel

İnterneteGel.com Sitesi 2022 Yılı başlarında Yayın hayatına başlamıştır. Sitemizde Bilgi, Finans, Teknoloji, Eğitim, Oyun, Sağlık, Spor Diyet ve onlarca kategoride içerik üretiyoruz.
Sitemize reklam vermek veya farklı bir konuda iletişime geçmek için bilgi@mukasmedya.com mail adresimizden veya 0850 840 03 19 numaralı WhatsApp destek hattımızdan bilgi alabilirsiniz.

Kategoriler

  • Bilgi
  • Diyet
  • Eğitim
  • Finans
  • İndirim Kodu
  • Kişisel Gelişim
  • Oyun
  • Sağlık
  • Spor
  • Teknoloji

Son Paylaşılanlar

Çilek Havuz Hakkında Merak Edilenler

Çilek Havuz Hakkında Merak Edilenler

19 Mayıs 2025
E-Ticaret Sitelerinde Yapılan 5 Büyük Hata

E-Ticaret Sitelerinde Yapılan 5 Büyük Hata

27 Nisan 2025
  • İletişim
  • Gizlilik Politikamız

© 2025 Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kopyalanamaz ve kullanılamaz.
Bu sitenin Tanıtım Yazısı ve SEO çalışmaları MUKAS MEDYA tarafından yürütülmektedir.

No Result
View All Result
  • Ana Sayfa
  • Bilgi
  • Finans
  • Teknoloji
  • Eğitim
  • Oyun
  • Sağlık
  • Spor
  • Diyet
  • İndirim Kodu
  • Kişisel Gelişim

© 2025 Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kopyalanamaz ve kullanılamaz.
Bu sitenin Tanıtım Yazısı ve SEO çalışmaları MUKAS MEDYA tarafından yürütülmektedir.