Internete Gel
  • Ana Sayfa
  • Bilgi
  • Finans
  • Teknoloji
  • Eğitim
  • Oyun
  • Sağlık
  • Spor
No Result
View All Result
  • Ana Sayfa
  • Bilgi
  • Finans
  • Teknoloji
  • Eğitim
  • Oyun
  • Sağlık
  • Spor
No Result
View All Result
Internete Gel
No Result
View All Result
Home Spor

Cable Overhead Extension With Rope Nasıl Yapılır?

Fatih Tekin by Fatih Tekin
24 Mart 2023
Cable Overhead Extension With Rope Nasıl Yapılır
Share on FacebookShare on Twitter

Son zamanlarda Cable Overhead Extension With Rope hareketinn nasıl yapıldığı merak edilen sorulardan birisi haline gelmiştir. Özellikle arak kol kaslarını çalıştıran bu hareketi spora yeni başlayan kişiler yaparken pek çok hata yapmaktadır. Hızlı gelişmek için çok sık hata yapıldığından dolayı maalesef aralarından ciddi yada hafif sakatlananlar çıkmaktadır. Bu yüzden Cable Overhead Extension With Rope hareketinin nasıl yapıldığına geçmeden önce dikkat etmeniz gereken noktaları verelim.

Cable Overhead Extension With Rope Yaparken Bunları Yapın

Cable Overhead Extension With Rope hareketini yaparken sizlere vereceğim4 önemli maddeye mutlaka dikkat edin. Çünkü bu maddeler hem gelişiminizi hızlandıracak hem de sakatlanma riskinizi azaltacaktır. Bu maddeler başlıca şu şekildedir;

  • Beslenme (Gelişiminizi hızlandırır ve kasları besler)
  • Set sayısı (gelişiminizi hızlandırır)
  • Yanlış ağırlık kullanımı yapmayın
  • Duruş pozisyonunu doğru bir şekilde ayarlayın

Sizlere verdiğim bu 4 madde ile gelişiminizi hızlandırıp sakatlanmanızın önüne geçmektedir.

Cable Overhead Extension With Rope Nasıl Yapılır?

Arka Kol Nasıl Çalışır?

Bu hareketi yapmak için sizlere vereceğim adımları sırası ile yapabilirsiniz. Arka kol kasları için etkili olan bu hareketi spor programınıza ekleyerek arak kol çalışacağınız günlerde uygulayabilirsiniz. Bu adımlar ise sırası ile şu şekildedir;

  • İlk olarak kendinize uygun bir ağırlığı kablo istasyonunda ayarlayın.
  • Ağırlığı ayarladıktan sonra aparatı iki eliniz ile sıkı bir şekilde kavrayın.
  • Ardından istasyona sırtınız dönük bir şekilde durun ve ayaklarınızı bir adım öne atın.
  • Kollarınızı yukarıya doğru aparat ile beraber kaldırın. Başınızın ve boynunuzun olduğu kısmına gelecek.
  • Son olarak dirsekleri kırmadan ağırlığı ileriye doğru götürün ve başlangıç pozisyonuna dönün.

Bu hareketi 4 set 12 tekrar olacak şekilde uygulayabilirsiniz.

Tags: Spor
Fatih Tekin

Fatih Tekin

Herkese Merhabalar! Ben Fatih Tekin. Aslen Antalyalıyım fakat İstanbulda yaşıyorum ve 21 Yaşındayım. internetegel.com sitesinin Yöneticisi ve Yazarıyım, sizler için çeşitli alanlarda içerik üretiyorum.

Önerilen

Bedava Oyun Alma Yöntemleri

Bedava Oyun Alma Yöntemleri

7 Ocak 2023
Leg Extension Hareketi Nasıl Yapılır

Leg Extension Hareketi Nasıl Yapılır?

23 Ekim 2022

Trendler.

Trendyol İndirim Kodu

Trendyol İndirim Kodu (Güncel Kodlar)

7 Ocak 2023
Pubg Mobile Bedava UC Alma

Pubg Mobile Bedava UC Alma (660 UC)

25 Nisan 2023
Pubg Mobile Bedava Hesaplar

Pubg Mobile Bedava Hesaplar (Güncel Liste)

25 Nisan 2023
Yemek Sepeti İndirim Kodu Alma

Yemek Sepeti İndirim Kodu (Güncel Kodlar)

7 Ocak 2023
Bedava Deezer Premium Alma Yöntemleri

Bedava Deezer Premium Nasıl Alınır?

7 Ocak 2023

İnterneteGel.com Sitesi 2022 Yılı başlarında Yayın hayatına başlamıştır. Sitemizde Bilgi, Finans, Teknoloji, Eğitim, Oyun, Sağlık, Spor Diyet ve onlarca kategoride içerik üretiyoruz.

  • İletişim
  • Gizlilik Politikamız

© 2023 BİLMİYORUM DEME TARAFINDAN KURULMUŞTUR - TÜM HAKLARI SAKLIDIR

No Result
View All Result
  • Ana Sayfa
  • Bilgi
  • Finans
  • Teknoloji
  • Eğitim
  • Oyun
  • Sağlık
  • Spor
  • Diyet
  • İndirim Kodu
  • Kişisel Gelişim

© 2023 BİLMİYORUM DEME TARAFINDAN KURULMUŞTUR - TÜM HAKLARI SAKLIDIR