Internete Gel
  • Ana Sayfa
  • Bilgi
  • Finans
  • Teknoloji
  • Eğitim
  • Oyun
  • Sağlık
  • Spor
No Result
View All Result
  • Ana Sayfa
  • Bilgi
  • Finans
  • Teknoloji
  • Eğitim
  • Oyun
  • Sağlık
  • Spor
No Result
View All Result
Internete Gel
No Result
View All Result
Home Bilgi

Bird-Dog Hareketi Nasıl Yapılır?

KEZZAP KS by KEZZAP KS
16 Ekim 2022
Bird-Dog Nasıl Yapılır?
Share on FacebookShare on Twitter

Bird-Dog hareketini yapmanın en iyi yolunu ve nelere dikkat etmeniz gerektiğini vereceğim. Bildiğiniz üzere spor salonuna para vermek istemeyen kişiler evde spor yapmaya çalışmaktadır. Evde spor yapacak olan kişiler ekipmanlı veya ekipmansız yapacakları hareketleri sıklık ile araştırmaya devam ediyorlar. Sizlere bu yazımızda bu hareketlerden birini detaylı bir şekilde vereceğim.

Fakat unutmayın ki bu hareketi yaparken çok dikkatli olmanız gerekmektedir. Çünkü hareket hem zor hem de riskli bir harekettir. Bundan dolayı mutlaka yavaş ve sakin bir şekilde yapmanız gerekmektedir. Bunların yanında bird-dog hareketini doğru yapmanız da sizler için çok ama çok önemlidir.

Kısaca herhangi bir sağlık sorunu veya sakatlık yaşamamak için sizlere söylediğim detay ve uyarılara çok dikkat etmeniz gerekiyor. Bu hareketin genellikle çalıştırdığı bölgeler üst beden ve bel kısımda bulunan kaslardır. Gelin daha fazla lafı uzatmadan bu hareketi nasıl yaparsınız? yaparken nelere dikkat etmeniz gerekir? sizlere detaylı bir şekilde anlatacağım.

Spor Nasıl Yapılır

Bird-Dog Nasıl Yapılır?

  • Bird-dog hareketini yapmak için ilk olarak plank pozisyonunu pareler olacak şekilde bütünleyin.
  • Arından nefesinizi alırken dizinizi yavaş ve sakin bir şekilde karın kısmınıza çekin.
  • Çekikten sonra vereceğiniz nefes ile beraber başlangıç pozisyonuna dönün. Fakat bird-Dog hareketini yaparken çok yavaş ve sakin bir şekilde yapmanız gerekmektedir. Yukarıda da uyardığımız gibi ciddi sakatlanmalara yol açabilirsiniz.
  • Son olarak bu hareketi diğer bacağınız ile setleler halinde yapabilirsiniz. Bu hareketi yaparken mutlaka yanınıza küçük bile olsa havlu taşımanızı tavsiye ederim.
Tags: Spor
KEZZAP KS

KEZZAP KS

Selamlar! Ben Mustafa Çinkılınç, fakat siz beni sanalda bilinen lakabım olan KEZZAP KS Olarak tanıyorsunuz. bilmiyorumdeme.com , internetegel.com gibi 20'den fazla platformu yönetmekteyim.

İnternete Gel

İnterneteGel.com Sitesi 2022 Yılı başlarında Yayın hayatına başlamıştır. Sitemizde Bilgi, Finans, Teknoloji, Eğitim, Oyun, Sağlık, Spor Diyet ve onlarca kategoride içerik üretiyoruz.
Sitemize reklam vermek veya farklı bir konuda iletişime geçmek için bilgi@mukasmedya.com mail adresimizden veya 0850 840 03 19 numaralı WhatsApp destek hattımızdan bilgi alabilirsiniz.

Kategoriler

  • Bilgi
  • Diyet
  • Eğitim
  • Finans
  • İndirim Kodu
  • Kişisel Gelişim
  • Oyun
  • Sağlık
  • Spor
  • Teknoloji

Son Paylaşılanlar

Çilek Havuz Hakkında Merak Edilenler

Çilek Havuz Hakkında Merak Edilenler

19 Mayıs 2025
E-Ticaret Sitelerinde Yapılan 5 Büyük Hata

E-Ticaret Sitelerinde Yapılan 5 Büyük Hata

27 Nisan 2025
  • İletişim
  • Gizlilik Politikamız

© 2025 Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kopyalanamaz ve kullanılamaz.
Bu sitenin Tanıtım Yazısı ve SEO çalışmaları MUKAS MEDYA tarafından yürütülmektedir.

No Result
View All Result
  • Ana Sayfa
  • Bilgi
  • Finans
  • Teknoloji
  • Eğitim
  • Oyun
  • Sağlık
  • Spor
  • Diyet
  • İndirim Kodu
  • Kişisel Gelişim

© 2025 Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kopyalanamaz ve kullanılamaz.
Bu sitenin Tanıtım Yazısı ve SEO çalışmaları MUKAS MEDYA tarafından yürütülmektedir.