Internete Gel
  • Ana Sayfa
  • Bilgi
  • Finans
  • Teknoloji
  • Eğitim
  • Oyun
  • Sağlık
  • Spor
No Result
View All Result
  • Ana Sayfa
  • Bilgi
  • Finans
  • Teknoloji
  • Eğitim
  • Oyun
  • Sağlık
  • Spor
No Result
View All Result
Internete Gel
No Result
View All Result
Home Spor

Bench Dips Nasıl Yapılır?

Fatih Tekin by Fatih Tekin
14 Mart 2023
Bench Dips Nasıl Yapılır
Share on FacebookShare on Twitter

Bench Dips hareketi son zamanlarda spor yapan pek çok kişi tarafından sıklık ile merak edilmektedir. Vücudun pek çok bölgesini çalıştırdığı için spor salonların vazgeçilmez hareketlerinden birisidir. Fakat bu hareketi yaparken pek çok noktada dikkat etmeniz gerekmektedir. Çünkü yapacağınız en ufak hatada sakatlanma ihtimalinizi ciddi bir şekilde arttırabilirsiniz. Bunun yanı sıra Bench Dips hareketin hangi bölgelerini çalıştırdığını merak etmektedirler. Gelin şimdi aklınızda bulunan bu soruların cevaplarını verelim.

Bench Dips Hangi Kasları Çalıştırır?

Bu hareket vücudun pek çok bölgesini çalıştırıyor olsa bile ağırlıklı olarak 3 kas bölgesini çalıştırmaktadır. Bu bölgeler sırası ile;

  • Bacak
  • Kol
  • Göğüs
  • Arka kol

Bu 3 ana bölgeyi çalıştıran bu hareketi spor programınıza ekleyebilirsiniz.

Bench Dips Hareketi Nasıl Yapılır?

Kas Geliştirme

Hareketi yapmadan önce mutlaka kullanacağınız ağırlık ve duruş pozisyonuna dikkat etmeniz gerekmektedir. Bench Dips hareketini yapmak için sizlere vereceğim adımları sırası ile yapabilirsiniz. Bu aşamalar sırası ile;

  • İlk olarak kendinize uygun bir ağırlık seçin ve omuz genişliğinden biraz az olacak şekilde açın.
  • Ardından ayaklarınızı ileriye doğru uzatın ve bench sehpasına elleri sabitleyin.
  • Derin bir nefes alın ve dirsek açısını kapatacak şekilde aşağı kendinizi salın. Bunu 1.5 ile 2 saniye aralığında yapın.
  • Son olarak başlangıç pozisyonuna dönün.

Bu hareketi 3 set 10 tekrar veya 4 set 12 tekrar şeklinde yapabilirsiniz.

Tags: Spor
Fatih Tekin

Fatih Tekin

Herkese Merhabalar! Ben Fatih Tekin. Aslen Antalyalıyım fakat İstanbulda yaşıyorum ve 21 Yaşındayım. internetegel.com sitesinin Yöneticisi ve Yazarıyım, sizler için çeşitli alanlarda içerik üretiyorum.

Önerilen

İşe Girmek İçin Önemli İpuçları

İşe Girmek İçin Önemli İpuçları

13 Ocak 2023
Bir Erkeği Çekici Yapan nedir

Bir Erkeği Çekici Yapan Nedir?

24 Şubat 2023

Trendler.

Pubg Mobile Bedava Hesaplar

Pubg Mobile Bedava Hesaplar (Güncel Liste)

7 Ocak 2023
Pubg Mobile Bedava UC Alma

Pubg Mobile Bedava UC Alma (660 UC)

7 Ocak 2023
Trendyol İndirim Kodu

Trendyol İndirim Kodu (Güncel Kodlar)

7 Ocak 2023
Bedava Deezer Premium Alma Yöntemleri

Bedava Deezer Premium Nasıl Alınır?

7 Ocak 2023
Türk Telekom Bedava İnternet Alma

Türk Telekom Bedava İnternet Alma Yöntemleri (Güncel)

11 Ekim 2022

İnterneteGel.com Sitesi 2022 Yılı başlarında Yayın hayatına başlamıştır. Sitemizde Bilgi, Finans, Teknoloji, Eğitim, Oyun, Sağlık, Spor Diyet ve onlarca kategoride içerik üretiyoruz.

© 2023 İnterneteGel.com - TÜM HAKLARI SAKLIDIR

No Result
View All Result
  • Ana Sayfa
  • Bilgi
  • Finans
  • Teknoloji
  • Eğitim
  • Oyun
  • Sağlık
  • Spor
  • Diyet
  • İndirim Kodu
  • Kişisel Gelişim

© 2023 İnterneteGel.com - TÜM HAKLARI SAKLIDIR