Dumbbell lateral raise hareketinin yapımı son zamanlarda sıklık ile merak edilen hareketlerden bir tanesidir. Bugün sizlere bu hareketi nasıl yapacağınızı ve yaparken nelere dikkat etmeniz gerektiğini detaylı bir şekilde anlatacağım. Fakat unutmayın ki sizlere vereceğim tavsiyeli adım adım uygularsanız sizler için çok daha iyi olacaktır. Ağırlıklı olarak omuz kaslarını çalıştıran bu hareketi yapan pek çok kişi bulunmaktadır.
Sizde omuz günlerinde bu hareketi yaparak gelişiminize katkıda bulunabilirsiniz. Unutmayın ki bu hareket sizleri biraz zorlayabilir. Bunun yanında kaldırabileceğiniz ağırlığı doğru bir şekilde ayarlamanız sizler için çok daha faydalı olacaktır. Çünkü her insanın kaldırabileceği bir ağırlık bulunmaktadır. Eğer sizde kaldırabileceğinizden fazla ağırlık kaldırırsanız vücudunuzda kalıcı veya küçük sakatlıklara sebep olabilirsiniz.
Spora yeni başlayan kişilerin sıklık ile yaptığı fazla ağırlık kaldırma hareketidir. Bu yüzden pek çok kişi sakatlanıp sporu bırakmak zorunda kalmaktadır. Sizde bu duruma düşmek istemiyorsanız kaldırabileceğiniz kadar ağırlık kullanın.
Dumbbell Lateral Raise Hareketi Nasıl Yapılır?
Dumbbell lateral raise hareketini nasıl yapacağınızı aşağıda vereceğim maddeleri teker teker uygulayabilirsiniz.
- İlk olarak kendinize uygun kaldırabileceğiniz bir ağırlık alıp ayaklarınızı omuz genişliğinde olacak şekilde açın.
- Bunun yanında tamamı ile dik durun ve derin bir nefes alın.
- Ardından kollarınızı omuz genişliğinde dengeli ve düz bir şekilde kaldırın.
- Son olarak başlangıç pozisyona dönebilirsiniz. Fakat unutmayın ki bu hareketi setler ve tekrarlar halinde yapmanız sizler için daha faydalı olacaktır.
