Triceps Dips hareketini ağırlıklı olarak arka kol çalışmak isteyen kişiler tarafından sıklık ile kullanılan bir harekettir. Bugün sizler bu hareketi nasıl yapacağınızı ve yaparken nelere dikkat etmeniz gerektiğini detaylı bir şekilde anlatacağım. Bildiğiniz üzere spor salonu veya Fitness merkezlerine giden kişiler her gün belirli bölgelerdeki kas guruplarını çalıştırmaktadır. Triceps Dips hareketini nasıl yapacağınız an atlamaya geçmeden önce bazı dikkat etmeniz gereken konulardan bahsedeceğim.
İlk olarak spor esnasında yorulup terleyeceğimizden dolayı hasta olma şansımız artmaktadır. Bu yüzden terleyip hasta olmamak için yanınızda küçük bile olsa havlu bulundurmanız sizler için faydalı olacaktır. Çünkü terlediğinizde belirli bir süre o ter silinmezse vücudunuzda kurumaktadır. Buda biraz soğuk hava yediğiniz zaman sizin hasta olma ihtimalinizi arttırmaktadır.
İkinci olarak spor esnasında bol bol su içmeniz gerektiğini hepiniz bilmektesinizdir. Fakat içeceğiniz bu suyun soğuk olmaması sağlığınız için faydalı olacaktır. Çünkü soğuk su içerken spor yaparsanız terlersiniz ve bu sizi belirli bir süre sonra hasta edebilir. Son olarak bu hareketi yaparken mutlaka dengeli bir şekilde yapmanız gerekmektedir. Çünkü yapacağınız her hangi bir yanlışta ciddi veya hafif sakatlıklar yaşayabilirsiniz.
Triceps Dips Hareketi Nasıl Yapılır?
- ilk olarak Triceps sehpasının yanlarında bulunan demirleri sıkı bir şekilde tutun.
- Ardından olabildiği kadar vücudunuzu dik bir şekilde ayarlayıp kendinizi yukarıya doğru kaldırın
- Dengenizi kurmak istiyorsanız ayaklarınızı birbirine kenetleyebilirsiniz.
- Son olarak başlangıç pozisyonuna geri dönebilirsiniz. Bu hareketi setler halinde yapmanız çok daha iyi olacaktır.
