7 maddede duygusal olarak nasıl hissedilir sorusu son zamanlarda popüler bir soru haline gelmiştir. Hayat stresli zamanlarla doludur ve bu süre içerisinde hepimiz bazen bunalım içerisine girebiliyoruz. Bu süre zarfında, sosyal hayatındaki mod düşüklüğü, iş performansı gibi birçok alanda bizi etkilediğini görebiliriz.
Duygusal Olarak İyi Hissetmenin 7 Kolay Yolu
Düzenli olarak şarj olmalı ve kendinize zaman ayırmalısınız. Yani duygusal anlamda iyi hissetmek için hazırladığımız 7 madde sizin için çok önemlidir. Bu maddeleri uygulayarak, hem evde hem işte kendinizi daha iyi hissedebilir ve güne kolayca adapte olabilirsiniz.
Egzersiz Yap
Bazılarına göre egzersiz bir zaman kaybı gibi görünebilir fakat üşenmeden yapıldığında insana çok iyi gelmektedir. Fakat yine de egzersiz yaparak günü tamamladığınızda kendinizi daha iyi ve daha hafif hissedeceksiniz. Terlemek duygusal anlamda en iyi gelen yollardan biridir. Spor salonunda egzersiz yapmak istiyorsanız, zor olanı tercih etmenize gerek yok. Yürüyüş yapabilir, bisiklete binebilir yada yoga yapabilirsiniz. Her ne olursa olsun vücudunuzu hareket ettirdiğinizden emin olmalısınız. Amerika’da yapılan çalışmalara göre, az miktarda dahi olsa egzersiz yapan kişilerin, hiç yapmayanlara göre daha iyi hissettiği kanıtlanmıştır.
Gün İçinde Kısa Süreli Uyumayı Dene
Duygusal olarak kendini daha iyi hissetmen için gözlerini kapaman yeterli olacaktır. Ulusal Uyku Kuruluşu’na göre kısa süreli olma şartıyla uyunduğu taktirde daha zinde bir şekilde güne devam edebiliyorsunuz. Bu sizin için biraz daha rahatlama ve enerji sağlayacaktır. Elbette çalışma saatleri içerisinde uyumak iyi olmaz. Ancak çalışma saatin dolduğu anda evinde güzel bir yer bul ve 10-15 dakika kısa bir uyku uyu.
Hayatından Gereksiz Şeyleri Çıkar
Aklın karışıyorsa bunun sebebi düşündüklerin yada sana engel olan faktörlerdir. Öyleyse duygusal anlamda iyi hissetmek istiyorsan, kafanı boşalt ve sana engel olan bütün her şeyi hayatından çıkar. İş yerindeki dağılmış dolabın sana kötü mü hissettirmeye başladı. Bilgisayarının içinde gereksiz dosyalar mı var mı sorusuna cevap verelim. İhtiyaç duymadığın her şeyi sil. Bunları yapmak sadece boş bir alan değil, ferahlamış bir düşünce yapısı oluşturacaktır.
Yeni Bir Şey Dene
Bazen yenilenmek ve taze düşüncelerle devam etmek için küçük değişiklikler yapabilirsin. Öyleyse daha önce yapmadığın bir şey dene. Yeni bir yer keşfet, farklı filmler izle veya yeni bir hobi edinmeye çalış. İnternet sayesinde yeni şeyler keşfedebilir ve bu sayede çok uzaklara gitmeden kendine yenilikler katabilirsin. Örneğin, yeni bir şeyler öğrenmek için farklı kurslara gidip, aktiviteler yapabilir yada sevdiğin bir yemeği pişirebilirsin.
Kendine İyi Davran
Elbette duygusal anlamda daha iyi hissedebilmek için önemli olan şey kendin için yeni şeyler yapmaktır. Neyden daha çok zevk alıyorsan, yapmayı sevdiğin şey hangisiyse onunla devam etmelisin. Hepimizin kendimize iyi davranması için ve mutlu hissedeceğimiz şeylerle ilgilenmesi için, belirli bir zaman oluşturması gerekmektedir.
Meditasyon Yapın
Daha önce meditasyon yapmadıysan, işte tam sırası. Meditasyon insanları duygusal anlamda pozitif, zihinsel olarak daha açık ve gergin insanlar için daha sakinleştirici bir etki yaratmaktadır. Bu yüzden duygusal anlamda iyi hissedebilmeniz için mükemmel bir aktivite diyebiliriz. Yeni başlayanlar yada başlamak isteyenler, yardım alma amacıyla “Calm” ya da “Insight Timer” gibi uygulamaları indirip kullanabilirler.
İçindekileri Dışarı Aktar
İçindeki her şeyi bir şişeye hapsedip tutmak işe yaramayacaktır. Öyleyse, duygusal anlamda daha pozitif hissedebilmek için içinde tuttuğun her şeyi dışa vurmalısın. İşin konusunda stresli misin? Seninle bu konuda konuşabilecek, seni rahatlatabilecek arkadaşlarınla bir araya gelmelisin. Neler olup bittiğiyle ilgili muhabbet etmek, bir şeyler paylaşmak seni daha iyi hissettirecek ve arkadaşlarının destekleri sayesinde daha özgüvenli hareket edeceksin.
Duygusal olarak daha iyi hissetmek adına sıraladığımız bu maddeleri ihmal etmemelisin. Bunları yaptığında her şeyin üstesinden gelebileceğin hissine kapılacaksın ve hayatının her alanında daha başarılı bir şekilde ilerleyeceksin.
