Internete Gel
  • Ana Sayfa
  • Bilgi
  • Finans
  • Teknoloji
  • Eğitim
  • Oyun
  • Sağlık
  • Spor
No Result
View All Result
  • Ana Sayfa
  • Bilgi
  • Finans
  • Teknoloji
  • Eğitim
  • Oyun
  • Sağlık
  • Spor
No Result
View All Result
Internete Gel
No Result
View All Result
Home Bilgi

Yetersizlik Duygusu Nedir?

KEZZAP KS by KEZZAP KS
10 Ocak 2023
Yetersizlik Duygusu Nedir
Share on FacebookShare on Twitter

Yetersizlik duygusu kişinin hayatına birçok alanda set koyar ve kişinin olabilecek başarılarını gölgeler. Hem sosyal hem akademik hem de iş hayatında kişinin kendi kendine zorluk yaratması ve mutsuz olmasına sebebiyet verir. Yetersizlik duygusu psikolojide, kişinin yetenek ve becerilerini fark edememesi, kendisini iyi ve başarılı bulamaması ve sahip olduğu tüm olumlu yönlerini reddetmesi olarak tanımlanır.

Kendini yetersiz gören birey yaptığı işlerde ve insan ilişkilerinde kendisini sürekli olarak eksik görür. “Bu işte oldukça iyiyim” veya “bu ilişkimde başarılı bir şekilde yol alıyorum” gibi iltifatları kendine söyleyemez ve bulunduğu konuma objektif yaklaşamaz. Yetersizlik duygusuna sahip kişi aynı zamanda kendisini maddi veya manevi açıdan sıklıkla başkalarıyla kıyaslar. Bu yapılan kıyaslamanın sonucunda genellikle kendini, kıyaslandığında kişilerden daha aşağıda görür.

Bazı kişilerde yetersizlik durumu kendini zaman zaman gösterirken bazı kişilerde yaşamın her anında gösterir. Bu durum kronik bir hal aldıkça destek alınarak düzeltilmesi gerekilen bir rahatsızlık olarak görülmektedir.

İçindekiler

Toggle
  • Yetersizlik Duygusu Neden Gelişir?
    • Yetersizlik Duygusundan Kurtulma Yolları
    • Kıyaslama Yapmayın
    • Kendinizle Olumlu Konuşun
    • Ulaşılabilir Hedefler Koyun
    • Kendinizi Sevin
    • Sevdiğiniz Alanlara Yoğunlaşın
    • Yaşam Kalitenizi Yenileyin

Yetersizlik Duygusu Neden Gelişir?

Her insanın yaşadığı zorluk ve deneyimler birbirinden farklılık gösterir. Bu zorluk ve deneyimlere verilen tepkiler de keza çoğu zaman kişiden kişiye değişir. Yaşanılan bir travmatik durum veya duygular sonucunda yetersizlik düşüncesi açığa çıkmış olabileceği gibi daha önemli bir rahatsızlığın da belirtilerinden birisi olabilir.

Yetersizlik duygusu gelişimi genellikle çocukluk dönemine dayanır. Kişinin çocukluğunda ebeveynleri, öğretmenleri veya arkadaşları tarafından; aşağılama, takdir edilmeme, görmezden gelinme, diğer çocuklarla kıyaslanma veya beğenilmeme gibi çeşitli ihmal ve istismar şekilleri bulunuyorsa yetersizlik düşüncesini geliştirmesi olasıdır. Freud Adler yetersizlik duygusu oluşumunu 3 maddeyle açıklamıştır:

  • 1. Çocuğun yetersiz organlarla doğması.
  • 2. Çocuğun şımartılması.
  • 3. Çocuğun ihmal edilmesi.

Çocukluk döneminde yaşanılan durumlar sonrasında kişi büyütüp bir birey olduğunda dahi kendisine ulaşılamayacak hedefler belirler. Bunun sebebi zihnin bilinç altında alışık olduğu duyguyu aramasıdır.

Yetersizlik Duygusundan Kurtulma Yolları

Her ruhsal ve duygusal sıkıntıda söylediğimiz gibi, öncelikle yapılması gerekilen şey yetersizlik duygusunun altında neyin yattığını anlamaktır. Bu süreçte kendinize dönerek anlamak için zaman tanımalısınız. Hatırlayabildiğiniz ilk yetersizlik duygusunu ne zaman hissettiniz? Hangi durumlarda bu duyguyu yoğun yaşıyorsunuz? Bu gibi sorularla problemin kökenine inmemiz gerekmektedir. Ardından izlememiz gereken yol ise şu şekildedir;

Kıyaslama Yapmayın

Kendinizi başkalarıyla kıyaslamaktan vazgeçin. Her insanın yetenek, becerileri ve bunları göstermek şekli farklıdır. Kendi ilgi alanlarınıza yoğunlaşarak bu alanda ne kadar ilerleyebileceğinizi veya ne kadar ilerlemek istediğinize odaklanın.

Kendinizle Olumlu Konuşun

Bu zamana kadar birçok alanda yetersiz bulduğunuz kendinizle olumlu konuşmalar yapın. İster ayna karşısında sesli bir şekilde ( ki bu daha etkili bir yöntem olacaktır.) , isterseniz içinizden olacak şekilde kendinizle olumlu şekilde sahip olduklarınız, yeteneklerinizi, başarılarınız ve başaracaklarınız hakkında olumlu konuşmalar yapın.

Ulaşılabilir Hedefler Koyun

İlk etapta daha küçük ve ulaşılabilir hedefler koymak kendinizi yeterli bulmak anlamında motive edecektir. Gün geçtikçe hedeflerinizi bir adım ilerisine taşıyarak neler başarabileceğinizi görün.

Kendinizi Sevin

Kendini yetersiz bulan kişiler, kendi benliklerine karşı yeteri kadar sevgi göstermezler. Ya da yeteri kadar kendisine sevgi göstermeyen kişiler yetersizlik duygusuyla karşılaşırlar. Yani bu iki kavram birbirine bağlı bir şekilde ilerler. Kendinizi ne kadar sever ve saygı duyarsanız yetersizlik düşüncesinden de o kadar çabuk kurtulursunuz.

Sevdiğiniz Alanlara Yoğunlaşın

Yapmaktan zevk aldığınız ve iyi olduğunuzu düşündüğünüz ilgi alanlarınıza odaklanın. Yeni becerilerinizi keşfetmek için çaba harcamayı da unutmayın.

Yaşam Kalitenizi Yenileyin

Düzenli spor yapmak, sağlıklı beslenmek, kitap okuma alışkanlığı kazanmak, çeşitli belgeseller izlemek ve ilginizi çeken alanlarda araştırmalar yapmak gibi yaşam standardınızı değiştirecek, yenileyip iyileştirecek alışkanlıklar edinin.

Yukarıda hazırladığımız adımlarla başlamak bu duygudan kurtulmak için yeterli olabilir. Ancak her birey sorunun kökenini doğru anlayarak adımları uygulama konusunda tam anlamıyla başarı sağlayamayabilir. Bu gibi durumlarda uzman bir destek almak en doğru yol olacaktır.

Tags: BilgiSağlık
KEZZAP KS

KEZZAP KS

Selamlar! Ben Mustafa Çinkılınç, fakat siz beni sanalda bilinen lakabım olan KEZZAP KS Olarak tanıyorsunuz. bilmiyorumdeme.com , internetegel.com gibi 20'den fazla platformu yönetmekteyim.

İnternetten Para Kazanma

İnternetten Para Kazanma

Önerilen

Dondurma Dükkanı Nasıl Açılır?

Dondurma Dükkanı Nasıl Açılır?

19 Aralık 2022
Yurt Dışında Olup Türkiye’de Olmayan İşler

Yurt Dışında Olup Türkiye’de Olmayan İşler

21 Aralık 2022

Trendler.

Pubg Mobile Bedava UC Alma

Pubg Mobile Bedava UC Alma (660 UC)

16 Kasım 2024
Pubg Mobile Bedava Mumya Seti Alma Yöntemleri

Pubg Mobile Bedava Mumya Seti Alma Yöntemleri

16 Temmuz 2024
Pubg Mobile Bedava Hesaplar

Pubg Mobile Bedava Hesaplar (Güncel Liste)

9 Mayıs 2024
Üniversite Sınavlarına Hazırlanırken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Üniversite Sınavına Hazırlanırken Dikkat Etmemiz Gerekenler

26 Ocak 2023
Matematik Dersine Nasıl Çalışılır?

Matematik Dersine Nasıl Çalışılır?

27 Ocak 2023

İnternete Gel

İnterneteGel.com Sitesi 2022 Yılı başlarında Yayın hayatına başlamıştır. Sitemizde Bilgi, Finans, Teknoloji, Eğitim, Oyun, Sağlık, Spor Diyet ve onlarca kategoride içerik üretiyoruz.
Sitemize reklam vermek veya farklı bir konuda iletişime geçmek için bilgi@mukasmedya.com mail adresimizden veya 0850 840 03 19 numaralı WhatsApp destek hattımızdan bilgi alabilirsiniz.

Kategoriler

  • Bilgi
  • Diyet
  • Eğitim
  • Finans
  • İndirim Kodu
  • Kişisel Gelişim
  • Oyun
  • Sağlık
  • Spor
  • Teknoloji

Son Paylaşılanlar

Çilek Havuz Hakkında Merak Edilenler

Çilek Havuz Hakkında Merak Edilenler

6 Mayıs 2025
E-Ticaret Sitelerinde Yapılan 5 Büyük Hata

E-Ticaret Sitelerinde Yapılan 5 Büyük Hata

27 Nisan 2025
  • İletişim
  • Gizlilik Politikamız

© 2025 Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kopyalanamaz ve kullanılamaz.
Bu sitenin Tanıtım Yazısı ve SEO çalışmaları MUKAS MEDYA tarafından yürütülmektedir.

No Result
View All Result
  • Ana Sayfa
  • Bilgi
  • Finans
  • Teknoloji
  • Eğitim
  • Oyun
  • Sağlık
  • Spor
  • Diyet
  • İndirim Kodu
  • Kişisel Gelişim

© 2025 Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kopyalanamaz ve kullanılamaz.
Bu sitenin Tanıtım Yazısı ve SEO çalışmaları MUKAS MEDYA tarafından yürütülmektedir.