Teknoloji bağımlılığından kurtulmanın yolları son yıllarda sıklık ile gündeme gelen konulardan bir tanesidir. Hayatımızın her noktasını saran ve her geçen gün daha da büyümeye devam eden teknoloji ve gelişmeler, bizleri olumsuz yönde etkilemeye devam etmektedir. Attığımız her adımda teknolojinin nimetlerinden faydalanıyoruz ancak bu zamanla bir bağımlılık haline dönüşmektedir.
Teknoloji Bağımlılığından Kurtulmak İçin Ne Yapmalıyız?
Özellikle genç kesim için daha da tehlikeli olan bu durum, uzmanlar tarafından “teknoloji bağımlılığı” olarak nitelendirilmektedir. Eğer siz ya da çevrenizdeki kişiler sürekli telefon ya da bilgisayar ile uğraşıyor ve gününün bütün saatlerini bu cihazlar ile geçiriyorsa, teknoloji bağımlılığına yakalanmış demektir. Sizler için hazırlamış olduğumuz makalemizde, bu bağımlılıktan nasıl kurtulabileceğinizi ve neler yapmanız gerektiğini anlatacağız. Dilerseniz sözü daha fazla uzatmadan, yazımızı incelemeye başlayalım.
Öncelikle Durumu Anlamaya Çalışın
Teknoloji bağımlılığından kurtulmanın yollarından ilki durumu doğru bir şekilde anlamaktır. Eğer gün boyu tek dostunuz telefonunuz ya da bilgisayarınız ise, sorunun sizinle alakalı olduğunu farkına varmalısınız. Okul hayatınız ya da iş hayatınız her ne kadar yoğun geçerse geçsin, boş vakitlerinizi sadece teknoloji ile öldürüyorsanız, tehlikeli bir batağın içine sürükleniyorsunuz demektir. Bunun için öncelikle, nerde hata yaptığınızı belirlemeli ve teknoloji dışında da farklı bir hayatın olduğunu kendinize hatırlatmalısınız.
Sınırlama Koyun
Teknoloji bağımlılığından kurtulmanın yollarından bir diğeri ise sınırlama koymaktır. Telefonunuzla ya da bilgisayarınızla vakit geçirirken saatlerin nasıl geçtiğini farkına varamıyorsanız, sizi durduran hiçbir şey yok demektir. Devreye ya siz girmelisiniz ya da birini dahil etmelisiniz. Kendinize sınırlama koyun ve belirli saatler aralığında teknoloji ile buluşun. Eğer gün içerisinde 6 saatlik boş vaktiniz varsa, bu 6 saatin sadece 2 saatini teknolojiye ayırın. Bir anda bırakmanız imkansız olabilir ancak öncelikle küçük adımlarla başlamalısınız.
Arkadaşlarınızla İrtibat Kurun
Eğer çok arkadaşınız yoksa ve dışarı hayatını pek sevmiyorsanız, bu konuda yeni adımlar atmaya başlamalısınız. Arkadaşlarınızla gün içinde buluşmalı ve onlarla farklı aktiviteler yapmalısınız. Teknoloji bağımlısı olan kişiler genellikle yalnızdır. Bu yüzden kimseleri olmadığı için kendilerine farklı bir dost edinirler. Her gün olmasa da 2-3 günde bir arkadaşlarınızla buluşun ve dışarıda vakit geçirin. Zamanla teknoloji bağımlılığından kurtulacak ve daha çok farklı aktiviteler yapmaya başlayacaksınız.
Psikolojinizi Yönetin
Sizi yalnızlığa ya da teknolojiye iten şeyin ne olduğunu tespit etmelisiniz. Bu ise psikolojik anlamda çalışma yapmaya ihtiyacınız olduğu anlamına gelir. İster uzman kişilerden yardım alın isterseniz sadece ailenizden destek alın hiç fark etmez. Önemli olan psikolojik anlamda kendinizi iyi hissetmeniz ve teknolojinin sizin için tek çıkar yolu olmadığını anlamanızdır.
Kitap Okuyun
Görür görmez “aman kim uğraşacak” dediğiniz bu maddenin aslında sizin için ne kadar önemli olduğunu hatırlatmak isteriz. Kitap okumak insanın zihnini geliştirir ve psikolojik olarak kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar. Farklı hikayeleri okuyup, her kitaptan farklı bir ders çıkarmak sizi daha farklı noktalara itecek ve teknoloji bağımlılığından kurtulmanıza yardımcı olacaktır. İlk başlarda kendinize haftada 1 kitap kuralı koyun ve 1 hafta boyunca kitap okuyun. Siz farkında olmadan çoktan teknoloji bağımlılığından kurtulmaya başlayacaksınız.
Spor Yapın
Teknoloji bağımlılığından kurtulmanın yollarından sonuncusu ise spor yapmaktır. Sadece zihinsel olarak değil fiziksel olaraktan zararlı olan teknoloji bağımlılığı, spor yaparak daha kolay bir şekilde atlatılabilir. Gün içerisinde boş vakitlerinizi hem arkadaşlarınızla geçirebilir hem de spor yaparak doldurabilirsiniz. Önemli olan, sahip olduğunuz teknolojik aletlerin sizi kendine çekmesine izin vermemenizdir. Spor yaparak hem sağlığınızı koruyabilir hem de psikolojik olarak daha güçlü hissedebilirsiniz.
Teknoloji bağımlılığı, sigara bağımlılığı kadar tehlikelidir. Her bağımlılığın bir kurtuluşu vardır ve bu kurtuluş iradeden geçmektedir. Sizlerde bu konuda kendinize güvenmeli ve aslında farklı bir dünyanın da olduğunu farkına varmalısınız. Telefonlar, iletişim kurabilmemizi ve işlerimizi kolay bir şekilde halletmemizi sağlar. Bilgisayarlar araştırma yapmamız ve çalışmalarımızı gerçekleştirebilmemiz için üretilmiştir.
Teknolojiyi amaçları dışında kullanmamamız gerektiğini kendimize hatırlatmalı ve bu kuralın dışına çıkmamak için kendimizle savaşmalıyız. Aksi taktirde yukarıda sıralamış olduğumuz maddeleri yerine getirseniz bile başarılı olamaz ve ilk gün ki konumunuza yeniden ulaşırsınız.
