Stresi Azaltan Yiyecekler son zamanlarda neler olduğunu sizlere vereceğim. Hayatımızın pek çok yerinde stresli dakikalar yaşayabiliyoruz. Girmiş olduğumuz stres zamanları içerisinde ise yanlış ve sağlıksız besleniyoruz. Bunun sonuçlarını ise kilo alarak görüyoruz. Bugün sizler için stresli olduğunuzda neler yiyebileceğinizi ve faydalarını anlatacağız.
Stres Azaltan Yiyecekler Nelerdir?
Stresi azaltan yiyeceklerin neler olduğunu son zamanlarda pek çok kişi merak etmektedir. Şimdi gelin daha fazla lafı uzatmadan bu yiyeceklerin neler olduğunu sizlere detaylı bir şekilde verelim. Bu yiyecekler sırası ile;
- Balık
- Muz
- Avokado
- Fındık
- Kuru Üzüm
- Bitter Çikolata
- Yaban Mersini
- Süt
- Kinoa
- Kabak Çekirdeği
- Yumurta
- Portakal
Stresi azaltan yiyeceklerden bazıları bu şeklidedir. Stres anında her ne iş ile meşgul olursak olalım öncelikle o ortamdan uzaklaşmamız gerekmektedir. Yani aslında hava almaya çıkmamız gerek. Aksi halde beklenmedik sonuçlarla karşılaşma olasılığımız oldukça yüksektir. Bu süre zarfında ders çalışıyor, iş yapıyor ya da arkadaşlarınızla oturuyor olabilirsiniz.
O an içerisinde stres olduğunuz bir anda direkt olarak oradan uzaklaşın ve sizin için iyi olacak yiyeceklere doğru yönelmeye başlayın. Ancak bu yiyeceklerden kastımız, sağlıklı ve sizi mutlu hissettirebilecek yiyecekler. Yani asla Fast food yiyecekler olduğunu anlamayın. Sizin için iyi olacak yiyecekler demişken, artık bunlardan bahsetmeye başlasak iyi olacak.
Balık
Stresi azaltma da ve doyurucu hissiyatı ile hem vitamin açısından zengin hem de sağlıklı bir yiyecek. İçerisinde bulunan omega yağı sayesinde sindirimi daha kolay ve protein açısından zengin. Balık etinin kişiler üzerinde mutluluk hormonu salgıladığı ve stresi önlediği bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Balık içerisinde bulunan zengin besin maddeleri sayesinde sinir sisteminiz kontrol altına girecek ve kendinizi daha sağlıklı bir birey olarak hissedeceksiniz. Her anlamda iyi hissetmek ise, yaşadığınız stres durumunu size unutturacak.
Muz
Potasyum zengini muz, stresi azaltmada ve kendinizi daha iyi hissetmenizde kesinlikle yardımcı olacak. Potasyum, normal boyutta tek bir adet muz sayesinde kolayca alınabilir. Stresli ve gergin olduğunuzu fark ettiğiniz an muz tüketmeye başlayın. Belirli bir süre sonrasında mutluluk hormonu salgılayacak ve stresinizden tamamen uzaklaşacaksınız.
Avokado
Vitamin değerlerinizde eksilme olduğunda strese girebilir ve çabucak sinirlenmeye başlayabilirsiniz. Folik asit bakımından zengin olan bu meyveyi tüketebilir ve kendinizi daha mutlu hissetmeye başlayabilirsiniz. Avokado, içerisinde bulunan antioksidan sayesinde sizin daha mutlu ve huzurlu hissetmenize yardımcı olacaktır.
Fındık
B vitaminin en zengin atıştırmalığı olan fındık, sizin stres anında en iyi kurtarıcınız olacaktır. Beyin hücrelerinize iletilen uyarılar sayesinde kendinizi daha iyi hissedecek ve daha sakin bir hale ulaşacaksınız. Fındık bu konuda bizlere oldukça yardımcı olmaktadır.
Kuru Üzüm
Kuru üzüm besin değeri zengin olduğundan ötürü liste içerisinde mutlaka yerini alsın. İçerisinde bulunan antioksidanlar sayesinde mutluluk hormonu salgılamamızda yardımcı olmaktadır. Acıktığınızı hissettiğinizde, yanınızda mutlaka bulundurarak kuru üzüm yiyebilirsiniz. Hem sağlıklı hem de sakinleştirici bir atıştırmalık olan kuru üzüm fındıktan sonra bizim en büyük kurtarıcımız olacaktır.
Bitter Çikolata
Çikolata demek mutluluk demek öyle değil mi ? Aslında cevap evet ama bizim bahsettiğimiz çikolata normal çikolatalar değil. Bitter çikolata sağlık açısından gayet önemli olmakla beraber, barındırdığı doğal şeker oranı sayesinde kendimizi daha iyi hissetmemize yardımcı olmaktadır. Stresli olduğunuz bir anda sağlıksız ve kötü etkileri olan şeyler yemek yerine, birkaç parça bitter çikolata yemek size çok daha iyi gelecektir.
Süt
Yorgun ve stresli bir gün geçirdim diyorsanız, akşam bir bardak ılık süt size çok iyi gelecektir. Hatta daha tatlı ve güzel bir süt içmek istiyorsanız, bir tutam tarçın eklemek hiç fena bir fikir değil.
Yumurta
Doktorların her sağlıklı gıda konusunda içerisinde yer verdiği yumurta elbette strese ve yorgunluğa iyi gelmekte. İçerisinde bolca protein bulunduran yumurta, tokluk hissi vermenin yanında, tokluk hissi sayesinde mutluluk hormonu salgılamamıza yardımcı olmaktadır.
Portakal
Stresi azaltan yiyeceklerden sonuncusu ise portakaldır. Stres ve sinirden uzaklaşmak istiyorum, bir şeyler yemeliyim diyorsanız eliniz direkt olarak portakala gidebilir. C vitamini deposu olan portakal, sizi mutlu ediyor ve ayrıca her yediğinizde daha sağlıklı bir bireye dönüştürüyor. Sabahları taze sıkılmış bir portakal suyu içmek, gün içerisinde birkaç tane portakal yemek size çok ama çok iyi gelecek. Hem doyma hissi hem de mutluluk hissi yaşamak istemez misiniz? Listenize hemen bir portakal eklemeyi unutmayın.
