Internete Gel
  • Ana Sayfa
  • Bilgi
  • Finans
  • Teknoloji
  • Eğitim
  • Oyun
  • Sağlık
  • Spor
No Result
View All Result
  • Ana Sayfa
  • Bilgi
  • Finans
  • Teknoloji
  • Eğitim
  • Oyun
  • Sağlık
  • Spor
No Result
View All Result
Internete Gel
No Result
View All Result
Home Bilgi

Sporla Kilo Nasıl Alınır?

KEZZAP KS by KEZZAP KS
16 Aralık 2024
Sporla Kilo Nasıl Alınır?
Share on FacebookShare on Twitter

Aslında sporla kilo nasıl alınır sorusu düşünüldüğü kadar da zor değildir, aksine hem daha sağlıklı hem de sıkı bir bedene sahip olmanızı sağlar. Çoğu insan kardiyo yaparak kilo vereceğini, kilo alması gerekiyorsa kardiyo yapmaması gerektiğini düşünür, fakat bunların hepsi kulaktan dolma bilgilerdir. Ağırlık kaldırarak kilo almak kas kazanmanız açısından da işinize yarar. Öncelikle nasıl besleneceğinizi seçmeniz gerekir, sporcular kilo alma dönemlerine bulk der, fakat bulk’un temizi ve kirli diye nitelendirdikleri halleri vardır. Kirli bulk’da kilo alma sağlıksız bir şekilde, ne bulursan ye şeklinde gerçekleştirilir. Spora kilo nasıl alınır sorunusunu soranlara temiz kilo alma yollarından bahsedeceğim ve size sporla kilo alma nasıl gerçekleştirileceğini anlatacağım.

Sporla kilo nasıl alınır?

İçindekiler

Toggle
  • Spor Yaparken Kilo Alınır Mı ve Nasıl Alınır?
    • Neler Yenilmeli?
    • Spor ve Kas Kazanımının Kilo Almaya Etkisi
    • Kilonuzun Artmasına Yarayacak Egzersizler

Spor Yaparken Kilo Alınır Mı ve Nasıl Alınır?

Sporla kilo nasıl alınır sorusuna yanıt olarak spor yaparak kilo almak veya vermek de kilo vermek mümkündür dyebilirim. Günlük almanız gereken kalori miktarını hesapladıktan sonra işe koyulma vaktidir. Spor öncesi aldığınız karbonhidrat size sporda enerji olarak dönecektir, bu da kas gelişiminiz açısından sizler için faydalı olacaktır. Aynı şekilde kilo almak isteyen fakat alamayan çoğu kişinin şikayeti istediği kadar yemek yiyememektir. Spor yaparken ve hatta sporunuzun sonuna eklediğiniz kardiyo sizi acıktıracağı için sonrasında normal yiyeceğiniz öğünden daha fazla yemek yiyebilir hale geleceksiniz, bu şekilde kardiyo siz kilo alırken de etkili olacaktır. Ayrıyetten kilo alırken güçlenirsiniz de, bu dönemde spor yaptığınız ağırlıklarınız da kolaylıkla artacaktır, kardiyo bu dönemde kalp sağlığınız ve kan dolaşımınız için de etkili olacaktır. Metabolizmayı hızlandırmak demek, daha hızlı sindirip daha fazla yemek yiyebilmek demektir.

Neler Yenilmeli?

Sağlıklı bir şekilde sporla kilo nasıl alınır merak ediyorsanız söylemeliyim ki öncelikle besinlerinizi seçerken özen göstermelisiniz. Biz genelde spor yaparken kilo almak isteyenlere öğün olarak bolca pilav, tavuk ve yanına da salata öneriyoruz. Ara öğünlerinize kalorisi yüksek olacak fındık, fıstık gibi kuruyemişleri ekleyebilirsiniz. Bu dönemde alınan yağı mümkün olduğunca minimumda tutmaya da özen gösterilmelidir, çünkü kilo ile birlikte yağ kazanımı da olacaktır. Eğer göbeğinizin zamanla sarkmasını istemiyorsanız fast food yemekten kaçınmalısınız. Evde yemek yaparken de sağlıklı, doğru yağ seçimine ve şeker kullanımınıza önem vermelisiniz. Patates de karbonhidrat açısından zengin olduğu için bolca haşlayıp yiyebilirsiniz. Süt ürünleri, yağlı kırmızı et ve balık gibi besinlerin de kalorisi yüksek miktarda olduğu için sizlere kilo alma amacınız doğrultusunda katkıda bulunup yardımcı olacaktır. Kahvaltısında bal, kaymak veya tereyağı gibi besinler de kilo almanızda sizlere yardımcı olacaktır. Bunların hepsi spor ile yapıldığında balda ki şekerin, tereyağında olan yağın bilinçli miktarda alındığında sizler için dezavantajdan çok avantaj olacağını anlayacaksınız.

Spor ve Kas Kazanımının Kilo Almaya Etkisi

Kas kazanımınız için önemli olan bu dönemde sporunuzu atlamadan düzenli bir şekilde yapmaya devam etmelisiniz. Kaslarınıza spor sırasında verdiğiniz hasar fazladan besin tükettiğiniz için daha hızlı onarılacaktır ve bu aşamada her zamankinden daha iyi ve enerjik hissetmeniz mümkündür. Kaslarınızda su toplama, yağlanma, kas büyümesi ve sıkılaşması gibi eylemlerin de getirisiyle birlikte hem daha fit ve sıkı duracaksınız hem de kilo almaya başlayacaksınız. Çoğu insan kardiyo yapmanın size kilo verdireceğiniz düşünür, ve evet kardiyo yaparak kilo hem verilebilir hem de alınabilir. Kardiyo sizi acıktıracağı için sonrasında ne kadar yiyeceğinizi seçerek hem kilo alabilir veya verebilirsiniz. Bu nedenle kardiyoyu her zaman, her şekilde sağlığınız için öneririz.

Sporla kilo nasıl alınır?

Kilonuzun Artmasına Yarayacak Egzersizler

Koşu ve yürüyüş sayesinde metobolizmanız hızlanacak ve yediğiniz yemekler sindirildikten sonra açlık hissiniz artacağı için daha fazla yemek yemek isteyeceksiniz, böylelikle günlük aldığınız kalori miktarını da fazlalaştırabilirsiniz. Bench press, Squat gibi hareketler de kas kazanmanızı sağlayacağı için ağırlık kütleniz artacaktır. Örneğin düzenli bir şekilde bench press yaptığınızda vücudunuz şekillenirken aynı şekilde yağlarınızın kaslara evrilmeye başladığını göreceksiniz. Dokusal olarak kasların yapısı yağlardan daha küçük fakat daha sıkı durur, bu nedenle kilo verdiğinizi düşünerek üzülmeyin, çünkü tartıya çıktığınızda daha sıkı ve fit durmanıza rağmen kilo aldığınızı ya da aynı kiloda olduğunuzu göreceksiniz. Ağırlık kaldırmak kilo almanıza küçümsenemeyecek kadar yardımcı olacaktır ve böylelikle istediğiniz gibi kilo kazanmaya başlayabileceksiniz.

Tags: sporla kilo alma
KEZZAP KS

KEZZAP KS

Selamlar! Ben Mustafa Çinkılınç, fakat siz beni sanalda bilinen lakabım olan KEZZAP KS Olarak tanıyorsunuz. bilmiyorumdeme.com , internetegel.com gibi 20'den fazla platformu yönetmekteyim.

İnternetten Para Kazanma

İnternetten Para Kazanma

Önerilen

Oyun Ek Paketleri Nedir ve Ne İşe Yararlar?

Oyun Ek Paketleri Nedir ve Ne İşe Yararlar?

1 Ocak 2023
Afet sırasında neler yapılmalıdır

Afet Sırasında Neler Yapılmalıdır?

10 Mart 2023

Trendler.

Pubg Mobile Bedava UC Alma

Pubg Mobile Bedava UC Alma (660 UC)

16 Kasım 2024
Pubg Mobile Bedava Mumya Seti Alma Yöntemleri

Pubg Mobile Bedava Mumya Seti Alma Yöntemleri

16 Temmuz 2024
Pubg Mobile Bedava Hesaplar

Pubg Mobile Bedava Hesaplar (Güncel Liste)

9 Mayıs 2024
Üniversite Sınavlarına Hazırlanırken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Üniversite Sınavına Hazırlanırken Dikkat Etmemiz Gerekenler

26 Ocak 2023
Matematik Dersine Nasıl Çalışılır?

Matematik Dersine Nasıl Çalışılır?

27 Ocak 2023

İnternete Gel

İnterneteGel.com Sitesi 2022 Yılı başlarında Yayın hayatına başlamıştır. Sitemizde Bilgi, Finans, Teknoloji, Eğitim, Oyun, Sağlık, Spor Diyet ve onlarca kategoride içerik üretiyoruz.
Sitemize reklam vermek veya farklı bir konuda iletişime geçmek için bilgi@mukasmedya.com mail adresimizden veya 0850 840 03 19 numaralı WhatsApp destek hattımızdan bilgi alabilirsiniz.

Kategoriler

  • Bilgi
  • Diyet
  • Eğitim
  • Finans
  • İndirim Kodu
  • Kişisel Gelişim
  • Oyun
  • Sağlık
  • Spor
  • Teknoloji

Son Paylaşılanlar

Çilek Havuz Hakkında Merak Edilenler

Çilek Havuz Hakkında Merak Edilenler

6 Mayıs 2025
E-Ticaret Sitelerinde Yapılan 5 Büyük Hata

E-Ticaret Sitelerinde Yapılan 5 Büyük Hata

27 Nisan 2025
  • İletişim
  • Gizlilik Politikamız

© 2025 Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kopyalanamaz ve kullanılamaz.
Bu sitenin Tanıtım Yazısı ve SEO çalışmaları MUKAS MEDYA tarafından yürütülmektedir.

No Result
View All Result
  • Ana Sayfa
  • Bilgi
  • Finans
  • Teknoloji
  • Eğitim
  • Oyun
  • Sağlık
  • Spor
  • Diyet
  • İndirim Kodu
  • Kişisel Gelişim

© 2025 Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kopyalanamaz ve kullanılamaz.
Bu sitenin Tanıtım Yazısı ve SEO çalışmaları MUKAS MEDYA tarafından yürütülmektedir.