Son yıllarda faaliyet gösteren Corona virüs sebebi ile pek çok kişi nasıl kilo verilir sorusunu sormaya başlamıştır. Bu yazımızda sizlere kilo vermenin en kolay yanlarını sırası ile anlatacağım. Uzmanlar, haftalık 1 ile 2 kilo vermeniz daha sağlıklı olduğunu söylemektedir. Peki kilo almanızın sebebini mutlaka düşünmüşsünüzdür. Gelin şimdi sizlere ilk olarak neden kilo alınır sorusuna cevap verelim. Çünkü işin en önemli noktası buradan kaynaklanmaktadır.
Nasıl Kilo Alınır?
Son zamanlarda kilo alan pek çok kişi tarafından en çok merak edilen sorulardan bir tanesidir. Kilo almanızın asıl sebebi ise düzensiz bir şekilde beslenmenizden kaynaklanmaktadır. Düzenli beslenmeye çalıştığınız zaman ise kendinizi aç hissediyor olabilirsiniz. Bu tamamı ile aklınızda bulunan düşüncelere dayanmaktadır. Bu yüzden kilo vermek için ilk olarak kendinizi tam bir şekilde ikna etmelisiniz.
Düzensiz bir şekilde aldığınız karbonhidrat ve yağlardan dolayı istemediğiniz kilolara sebep olabilirsiniz. Özellikle abur cubur tüketen kişiler tarafından yapılan bu hatadan dolayı kilo alanların sayısı her geçen gün artıyor. Bu durum ise insanları obez olma yolunda hızlı bir şekilde ilerletmektedir. Şimdi kilo neden alınır sorusuna cevap verdikten sonra, aldığınız kiloları nasıl vereceğinizi adım adım anlatalım.
Nasıl Kilo verilir?
Nasıl kilo verilir sorusunu son zamanlarda binlerce kişi tarafından merak edilmeye başlanmıştır. Yukarıda verdiğim kilo almanızın sebeplerini okuduğunuz zaman aklınıza biraz da olsa nasıl kilo verilir sorusunun cevabını almışsınızdır. Kilo vermenin en iyi yolu diyet yapmaktan geçmektedir. Fakat yapılan bu diyetin sağlıklı olması çok önemlidir. Çoğu kişi diyete başta girmektedir. Sonraki süreçte ise sıkılıp bırakanların sayısı, diyete devam edenlerine kıyasla çok fazladır.
Eğer kilonuzu dengelemek veya aldığınız kiloları vermek istiyorsanız sizlere vereceğim 3 bilimsel yöntemi sırası ile verelim. Sizlere vereceğim yöntemler ile kendinizi çok zorlamadan kilo vermeniz mümkün bit hale gelmektedir. Nasıl kilo verilir sorusuna vereceğim en iyi yöntemler başlıca şu şekildedir;
- Spor yapın veya hareket edin
- Karbonhidratı önemli miktarda azaltın. Fakat sırf kilo vereceğim diye hiç karbonhidrat almayıp düzenli giden sağlığınızı asla bozmayın.
- Proteini arttırın
- Sebze tüketimini arttırın
- Spor yapamıyorsanız
Sizlere vermiş olduğum yöntemler ile kendinizi çok zorlamadan rahatlık ile kilo verebilirsiniz. Fakat bu yöntemler kısa vadede pek işe yaramamaktadır. Bu yüzden kilo vermek için sizlere verdiğim maddeleri düzenli ve uzun vade olacak şekilde yapmanız gerekmektedir. Gelin şimdi bu maddelerden en önemlilerini sırası ile verelim.
Protein ve Sebze Tüketin
Pek çok kişi yedikleri sağlıksız atıştırmalıklar yüzünden kilo almaktadır. Bunun yerine sağlıklı atıştırmalıklar tükettikleri zaman çok daha rahat kilo verebilir. Bunun yanı sıra kaslarınızın ihtiyacı olan proteini günlük olarak almanız çok önemlidir. Bunun yanında protein içeren pek çok yemek ve içecek sayesinde çok daha uzun bir süre tok kalabiliyorsunuz. Her hangi bir kadının günlük olarak alması gereken proteinin ortalaması 46 ile 75 gram arasında değişiklik göstermektedir. Sağlığınızı korumanız açısından da çok önemli olan protein tüketimini düzenli bir şekilde yapmanız gerekmektedir. Bütün bunların yanında sebze tüketimi de kilo vermenize yardımcı olmaktadır. Uzun süre tokluk hissi vermesinin yanı sıra sağlık açısından da çok önemlidir.
Karbonhidrat Tüketimini Azaltın
Çoğu zaman kilo almanızın sebebinin gereğinden fazla Karbonhidrat tüketimidir. Tüketmiş olduğunuz şeker gibi ütünler sebebi ile kilo almanız çok daha kolay bir hale gelmektedir. Bunun yanı sıra sağlığınıza da çok ciddi zararlar verebilirsiniz. Fakat günlük olarak almanız gereken Karbonhidrat miktarını dengelemeniz gerekmektedir. Enerjik olmak istiyorsanız bu gereken bir maddedir. Günlük alacağınız Karbonhidratı dengelediğiniz zaman kilo vermeniz çok daha hızlı bir şekilde olacaktır. Nasıl kilo verilir sorusunun en önemli maddesi bu şekildedir.
