Evde Lunge hareketi nasıl yapılır yazımıza hepiniz hoş geldiniz. Bugün sizlere evde fit bir vücut yapmak için gereken bazı hareketlerden bahsedeceğim. Bildiğiniz üzere evde Bir fit bir vücut yapmak istiyorsanız, düzenli bir şekilde spor yapmanız gerekmektedir. Spor yapmak için mi belirli hareketleri düzenli bir şekilde yaptığınız zaman istediğiniz fit vücuda çok kısa bir süre içerisinde ulaşabilirsiniz.
Sizlere vereceğim hareketin ismi lunge’dir. Bu hareket özellikle bacakları, sırtı, karnı ve kalçayı çalıştırırken vücudun pek çok bölgesinde aktif etmektedir. Yani bacak ve kalça kası istiyorsanız bu hareketi her gün düzenli bir şekilde yaptığınız zaman çok kısa bir zaman içerisinde sonuç almaya başlarsınız.
Fakat bunun yanında yediğiniz ve içtiğiniz besinlerde çok ama çok önemlidir. Şimdi gelin daha fazla lafı uzatıp sizleri sıkmadan bu hareketi nasıl yaparsınız anlatayım.
Lunge Hareketi Nasıl Yapılır?
Lunge hareketi nasıl yapacağınıza dair aklınızda herhangi bir soru varsa sizlere vereceğim adımları sırası ile takip edin. Lung hareketini yapmak için sırası ile şu şekilde yapmanız gerekmektedir.
- Bu hareketi yapmak için ilk olarak dik bir konuma geçin.
- Dik bir konuma geçildikten sonra sağ bacak dizden bükülüp ön tarafa doğru alınır.
- Sol boşa gitse arka tarafta kalıp düz bir şekilde eğin. Fakat bunu yaparken vücudunuzu çok fazla zorlamamaya dikkat edin. Eğer çok zorlarsanız belinizi veya bacaklarınızı incitebilirsiniz.
- Bu hareketi setleri ve tekrarları çok uzun tutmadan dengeli bir şekilde yaparak karın, sırt ve alt vücut kaslarını çalıştırdığını hatırlatmak isterim. Fit bir vücuda sahip olmak istiyorsanız Lunge hareketini rahatlık ile yaparak istediğiniz vücuda sahip olabilmenizi kolaylaştırabilirsiniz.
