Kaliteli bir hayat için yapmanız gerekenler sorusu son yıllarda sıklık ile sorulmaktadır. Son 5 yıldır günümüzde obozite olan insanların sayısı her geçen gün artmaya devam ediyor. Kilolu insanlar genelde kendilerini değiştirmek için uğraşmıyor yada yeme konusunda bir düzen oturtmuyorlar. Durum böyle olunca insanlar kilo almaya ve kendilerini beğenmemeye başlıyor. İşin garip tarafı ise bundan rahatsızlık duymuyorlar. Bugün sizlerle birlikte daha sağlıklı ve kaliteli bir vücuda nasıl sahip olabileceğinize dair her şeyi sizlere anlatacağım.
Kötü Alışkanlıklarınızı Unutun
Kaliteli bir hayat İçin yapmanız gerekenlerden bir diğeri ise kötü alışkanlıklardan uzak durmaktır. Kötü alışkanlıklar sizi körelten şeylerdir. Öncelikle bu alışkanlıklarınızdan vazgeçmeniz gerekmektedir. Her ne olursa olsun önce kendinizi düşünmeli ve buna göre hareket etmeye başlamalısınız. Bu ise size zarar veren şeylerden kurtulmak ile olur. Eğer sigara ve alkol kullanıyorsanız, kaliteli bir vücuda sahip olmanız neredeyse imkansız olacaktır. Size ve sağlığınıza verdikleri zarar düşünüldüğünde bu durumu yeterince ispatlamaktadır. Öncelikle sigara ve alkolü bırakın. Zor olacağını biliyoruz ama önemli olan sizlerin zoru başarmasıdır.
Yediklerinize Dikkat Edin
Belki de sigara ve alkolden daha zor olan şey yeme alışkanlıklarını değiştirmektir. Yeme düzeni oluşturmanız gerek. Aksi halde siz ne yaparsanız yapın düzenli ve fit bir vücuda sahip olamazsınız. Yağlı yiyeceklerden uzak durmalı ve şekeri, tuzu hayatınızdan çıkarmalısınız. Şeker sizin en büyük düşmanınız olacaktır. Hatta yeme düzeninizi oluşturduktan kısa bir süre sonra vücudunuzda yaşanan değişimleri çok daha rahat bir şekilde farkedeceksiniz.
Spor Yapmaya Başlayın
Bu maddemizi gördüğünüz anda size budy yapın, ağır çalışın demeyeceğimizi tahmin etmişsinizdir. Sadece sağlıklı kalmak için spor yapın. Mesela güzel bir havada yürüyüş, kısa tempolu koşular gibi. Siz her ne kadar sağlıklı ve güzel bir vücuda sahip olmak isteseniz bile, birinden birini eksik yapmanız sizin eksik kalmanız anlamına gelir. Yani aynı anda hem spor yapmalı hem yeme içme konusunda kendinizi düzene sokmalısınız. Günlük 1 saat yürüyüş yapmak her gün düzenli yapıldığında size fazlasıyla yetecektir.
Alışkanlıklarınızı Değiştirin
Bunun için bir çok madde sıralayabiliriz. Eminiz sizin de aklınıza birçok şey geliyordur. İşte bahsetmek istediğimiz bu. Aklınıza gelen bütün her şey değiştirmeniz gereken alışkanlıklarınızdır. Bu gece uyuma sabah uyanma saati olabilir, günlük hayatınızda yaptığınız şeylerin düzenlenmesi olabilir. Önemli olan kendinizi her anlamda düzene koymaktır.
Uykunuza Dikkat Edin
Uyku sizin için en önemli anahtar kelime olmalı. Eğer sizler düzenli bir saat içerisinde uyumaz ve düzensiz şekilde sabah kalkarsanız, kendinizi yorgun ve bitkin bir durumda hissedersiniz. Bu ise gün içerisinde hiçbir şey yapmak istemeyeceğiniz anlamına gelecektir. Eğer sizler kaliteli bir vücuda sahip olmak istiyorsanız, öncelikle uykunuzu düzene sokmalısınız. İnsanlar sabah erken kalktığında kendilerini daha dinç hissederler. Güne erken başlamak zihinsel olarak daha pozitif hissetmenize yardımcı olacaktır.
Kendinize Arkadaş Edinin
Evet, güzel bir noktaya değindik. Kendinize arkadaş edinebilirsiniz. Ama bu arkadaş, normal hayatınızda kurduğunuz arkadaşlıklardan farklı olmalı. Eğer sizin gibi düşünen ve kendini değiştirmekte kararlı olan biri ile tanışırsanız, hayattaki en önemli motivasyon kaynağınız o arkadaşınız olacaktır. Onunla beraber spor yapabilir, kısa yürüyüşlere çıkabilirsiniz. Siz mod düşüklüğü yaşadığınızda o yardımcı olacak, o yaşadığında ise siz yardımcı olacaksınız. Zaman içerisinde bu durum sizde alışkanlık hissi yaratacak ve hedeflerinize daha rahat bir şekilde ulaşacaksınız.
Kendinize Tutunacak Bir Dal Belirleyin
Bunu neden yapıyorsunuz? kendinizi değiştirmek istemenizin sebebi ne olduğunu iyi bir şekilde düşünün. İnsanlar sizi beğenmiyor olabilir yada artık hiçbir kıyafetiniz üstünüzde güzel durmuyor olabilir. Elbette sizin için birçok sebebi olabilir. Ancak artık bu sebeplere tutunmanız gerek. Her ne olursa olsun hedeflerinizden vazgeçmeyin. Belki sadece bu değişimi kendiniz için istiyorsunuz belki de biri yada birileri için.
Bunun hiçbir önemi olmadığını aklınızdan asla çıkartmayın. Siz iyi ve güzel anlamda değişmeye karar verdiyseniz, doğru yoldasınız demektir. Sizin için zor olan yada gözünüzde büyüyen her değişim, zamanla “iyi ki yapmışım” dedirtebilir. Önemli olan bu noktada sizin istikrarlı olmanızdır. Artık harekete geçin.
