Internete Gel
  • Ana Sayfa
  • Bilgi
  • Finans
  • Teknoloji
  • Eğitim
  • Oyun
  • Sağlık
  • Spor
No Result
View All Result
  • Ana Sayfa
  • Bilgi
  • Finans
  • Teknoloji
  • Eğitim
  • Oyun
  • Sağlık
  • Spor
No Result
View All Result
Internete Gel
No Result
View All Result
Home Bilgi

Hafıza Geliştirme Teknikleri

KEZZAP KS by KEZZAP KS
22 Mart 2023
Hafızayı Geliştirme Teknikleri
Share on FacebookShare on Twitter

Hafıza geliştirme teknikleri, insanlık için çok önemli bir detaydır. Hafıza, insan beyninin ihtiyaç duyduğu bilgileri depolama , depolandıktan sonra ihtiyaç halinde geri çağrıldığı bir merkezdir.  Tüm bu karmaşık yapısına rağmen hafıza, önemli günleri, kişileri hatırlamamıza yardımcı olur. Demans, Alzheimer ve Parkinson hastalığı insan beynini hafıza işleminden mahrum bırakır. Bu hastalıklara sahip olmasak bile, telaşlı bir yaşam, sinir stresin yoğun olduğu dönemlerde bu işlevimize zarar verebilir.

İçindekiler

Toggle
  • Bilimsel Yöntemlerle Hafıza Geliştirme
    • Video Oyunları Oynayın
    • Anımsatıcılar Oluşturun
    • Egzersiz Yapın
    • Stres Seviyesini Azaltın
    • Sebze Meyve Tüketimi
    • Plan Oluşturun

Bilimsel Yöntemlerle Hafıza Geliştirme

Anıları saklama ve hatırlama yeteneğimizi yitirmemek için aktif yaklaşımlarda bulunabiliriz. Bilim bu konuda da bizlere ümit veriyor. İşte şimdi sizlere makalemizde bu konu hakkında yöntemler ve fikirler vereceğiz.

Video Oyunları Oynayın

Hafıza geliştirme teknikleri bir açıdan video oyunları ile geliştirilebilir desek şaka yapmıyor oluruz. Video oyunlarının zararlı olduğunu duyduğumuz bu günlerde bu yöntem size komik gelebilir. Fakat, Behavioral Brain Research dergisinde 2017 yılında yapılan araştırmalara göre çeşitli video oyunlarının beyinde hafızayı iyileştirdiğine dair örneklere rastlandığı açıklandı.  Video oyunlarına saatlerinizi harcamak istemeseniz bile gün içinde kontrollü bir şekilde zaman ayırabilirsiniz.

Eğer oyun oynamayı sevmiyorsanız, beyin egzersizi yada hafıza uygulamalarını kullanarak boş zamanlarınızı değerlendirebilirsiniz. Yapılan araştırmalar, bu gibi uygulamaların hafıza gerilemesini önlemeye yardımcı olduklarını göstermektedir. Bunun yanı sıra kelime bulma, resim seçme uygulamalarını kullanabilirsiniz.

Anımsatıcılar Oluşturun

Hafıza geliştirme tekniklerinin en önemlisi anımsatıcıdır. Anımsatıcılar, bilgilerinizi size hatırlatmanın yanı sıra hafızanızın gelişmesine de katkı sağlar. Neuron dergisinin 2017 yılında yayınlanan makalesinde hatırlatıcı eğitim faaliyetlerinin beynimizi fiziksel bir şekilde yeniden düzenlediğini belirtmiştir. Müzik, sözcük, resim gibi anımsatıcılar oluşturabilirsiniz.

Hemen hemen her şey için kendinize göre bir anımsatıcı oluşturabilirsiniz. Anımsatıcılarınızı oluşturduğunuz esnada zamanla hafızanızın gelişim gösterdiğini hissedeceksiniz.

Hafıza Geliştirme Teknikleri

Egzersiz Yapın

Hafıza geliştirme teknikleri sadece zihinsel olarak gelişime imkan sağlamamaktadır. Zihinsel egzersizler hafıza gelişimi için ne kadar önemliyse, fiziksel egzersizlerde o kadar önem taşımaktadır. Trends’in Cognitive Science araştırmasına göre, hareketsiz yaşam süren birinin zamanla hafıza kaybı yaşadığını belirtirken, fiziksel aktivitenin hafızayı korumaya ve geliştirmeye yardımcı olduğunu açıklamıştır. Bu konu üzerinde yapılan araştırmalar fiziksel aktivitenin hafıza gelişimine katkı sağladığını özellikle belirtmiştir.

Çalışma programına uyan biriyseniz, kendinize göre haftalık egzersiz planı oluşturun. İster koşu, ister yürüyüş, futbol yada voleybol olsun hoşunuza giden bir alan belirleyin. Toplu yapılan sporları da tercih edebilirsiniz. Zamanla kendinizi hem ruhsal hem fiziksel anlamda çok iyi hissedeceksiniz.

Stres Seviyesini Azaltın

Hafıza geliştirme teknikleri özellikle stres kontrolü için çok önemlidir. Araştırmalar, bunama teşhisi konulan kişilerin aslında böyle bir hastalığa sahip olmadığını göstermektedir. Tam aksine, yoğunluk ve stres, hafızalarında zarar oluşmasına sebep olmuştu. Stres, kısa süreli bile olsa hafıza ve otobiyografik hafıza olarak pek çok şekilde size zarar verebilir. Son yapılan araştırmalara göre, stres hormonu olan kortizol beynin hafıza kısmını doldurabilir ve hatırlama, tanımama gibi hafıza işlevlerine zarar verebilir.

Farkındalık yaratan bazı yöntemler ile insanlar, hafıza işlevlerini yeniden kazandılar ve gözle görülür derece iyileşme kaydettiler. Bu yöntemler arasında en çok meditasyon, dikkatli ve sakin düşünme, günlük tutma gibi işlemler yer alır. Sizde bunalmış hissettiğinizde, yoğun stres altında olduğunuzda size iyi gelebilecek yöntemler geliştirerek oluşabilecek bütün zararlardan korunabilirsiniz.

Sebze Meyve Tüketimi

Harvard Tıp Fakültesi’nde geliştirilen bir araştırma, erkeklerin daha fazla sebze ve meyve tüketerek hafızalarını geliştirebileceklerini kanıtladı.  Kapsamlı bir şekilde yapılan bu çalışmada, 50’li yaşlarında olan, yirmi yıl süreyle her dört yılda bir sorulan soruları yanıtlayan yaklaşık 28.000 erkek vardı.. Sorulan sorular, günde kaç porsiyon meyve ve sebze yedikleri ve yedikleirnin içerikleriyle ilgiliydi. Her gün altı porsiyon sebze ve meyve tüketen erkekler, günde 2 porsiyon sebze ve meyve tüketen erkeklere göre daha bilinçli ve daha düşünceli olmayı başardı.

Plan Oluşturun

Bir konuda uygulanması önerilen bütün yöntemleri yapmaya çalışmak yerine, size uygun olan yada pratik olan birkaç yöntemi gerçekleştirebilirsiniz. Bu sayede, hafızanızı geliştirmek için bu makalemizde yer alan birkaç yöntemi uygulamış, hafıza kaybından korunmuş olacaksınız.

Unutmayın, her şey bir kez kaybolduktan sonra bir daha geri gelmeyecek. Bu yüzden, sağlıklı bir birey olarak çok geç olmadan hem fiziksel hem zihinsel bir şekilde formda kalmak için çalışmalı ve kendinize çok iyi bakmalısınız. Hafıza geliştirme teknikleri makalemizin böylelikle sonuna gelmiş bulunmaktayız.

Tags: Eğitim
KEZZAP KS

KEZZAP KS

Selamlar! Ben Mustafa Çinkılınç, fakat siz beni sanalda bilinen lakabım olan KEZZAP KS Olarak tanıyorsunuz. bilmiyorumdeme.com , internetegel.com gibi 20'den fazla platformu yönetmekteyim.

İnternetten Para Kazanma

İnternetten Para Kazanma

Önerilen

Evde Canınız Sıkılıyor Mu

Evde Canınız Sıkılıyor Mu

16 Ocak 2023
Yüksek Maaşlı 6 İş

Yüksek Maaşlı 6 İş

19 Aralık 2022

Trendler.

Pubg Mobile Bedava UC Alma

Pubg Mobile Bedava UC Alma (660 UC)

16 Kasım 2024
Pubg Mobile Bedava Mumya Seti Alma Yöntemleri

Pubg Mobile Bedava Mumya Seti Alma Yöntemleri

16 Temmuz 2024
Pubg Mobile Bedava Hesaplar

Pubg Mobile Bedava Hesaplar (Güncel Liste)

9 Mayıs 2024
Üniversite Sınavlarına Hazırlanırken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Üniversite Sınavına Hazırlanırken Dikkat Etmemiz Gerekenler

26 Ocak 2023
Matematik Dersine Nasıl Çalışılır?

Matematik Dersine Nasıl Çalışılır?

27 Ocak 2023

İnternete Gel

İnterneteGel.com Sitesi 2022 Yılı başlarında Yayın hayatına başlamıştır. Sitemizde Bilgi, Finans, Teknoloji, Eğitim, Oyun, Sağlık, Spor Diyet ve onlarca kategoride içerik üretiyoruz.
Sitemize reklam vermek veya farklı bir konuda iletişime geçmek için bilgi@mukasmedya.com mail adresimizden veya 0850 840 03 19 numaralı WhatsApp destek hattımızdan bilgi alabilirsiniz.

Kategoriler

  • Bilgi
  • Diyet
  • Eğitim
  • Finans
  • İndirim Kodu
  • Kişisel Gelişim
  • Oyun
  • Sağlık
  • Spor
  • Teknoloji

Son Paylaşılanlar

Çilek Havuz Hakkında Merak Edilenler

Çilek Havuz Hakkında Merak Edilenler

19 Mayıs 2025
E-Ticaret Sitelerinde Yapılan 5 Büyük Hata

E-Ticaret Sitelerinde Yapılan 5 Büyük Hata

27 Nisan 2025
  • İletişim
  • Gizlilik Politikamız

© 2025 Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kopyalanamaz ve kullanılamaz.
Bu sitenin Tanıtım Yazısı ve SEO çalışmaları MUKAS MEDYA tarafından yürütülmektedir.

No Result
View All Result
  • Ana Sayfa
  • Bilgi
  • Finans
  • Teknoloji
  • Eğitim
  • Oyun
  • Sağlık
  • Spor
  • Diyet
  • İndirim Kodu
  • Kişisel Gelişim

© 2025 Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kopyalanamaz ve kullanılamaz.
Bu sitenin Tanıtım Yazısı ve SEO çalışmaları MUKAS MEDYA tarafından yürütülmektedir.