Dizler üzerinde şınav hareketi spor salonuna veya Fitness merkezlerine giden kişiler tarafından sıklık ile yapılan bir hareket olmasa da programınıza ekleyerek pek çok kas gurubunu çalıştırabilirsiniz. Ağırlıklı olarak göğüs, omuz, bacak, kol ve karın kaslarını bu çalıştırdığından dolayı sıklık ile yapılmaktadır. Fakat bu hareket sizlere biraz zorlayacağından dolayı dikkat etmeniz yerler vardır. Gelin bunların neler olduğunu detaylı bir şekilde sizlere anlatalım.
Terleme
Hepinizin de bildiği gibi spor esnasında sıklık ile ter dökmekteyiz. Döktüğümüz bu ter sebebi ile maruz kaldığımız soğuk hava yüzünden grip veya daha ciddi sağlık sorunlarına yol açabilirsiniz. Fakat bu sorunun biraz da olsa önüne geçebilirsiniz. Sorunun önüne geçmek için ilk olarak yanınızda küçük bile olsa bir havlu bulundurabilirsiniz. Yanınızda bulundurduğunuz havlu ile terlediğiniz zaman silebilir ve hasta olma ihtimalini düşürebilirsiniz.
Diğer bir yöntem ise soğuk su tüketimidir. Özellikle kış aylarında soğuk su içtiğimiz zaman bademciklerimiz şişmektedir. Bunun yanında pek çok sağlık sorunu birlikte gelmektedir. Bu yüzden sizlere vereceğim en iyi tavsiye spor esnasında soğuk su tüketmemeniz olacaktır. Soğuk su yerine ılık su içmeniz sizler için daha iyi olacaktır. Gelin şimdi dizler üzerinde şınav hareketini nasıl yapacağınızı detaylı bir şekilde anlatalım.
Dizler Üzerinde Şınav Hareketinin Yapılışı
Dizler üzerinde şınav hareketini nasıl yapacağınızı merak ediyorsanız sizlere verdiğim aşamaları takip edebilirsiniz.
- İlk olarak yüzükoyun bir şekilde yere uzanın.
- Uzandıktan sonra ellerinizi omuz hizasında açın ve gövdenizi elleriniz sayesinde yukarıya doğru kaldırın.
- Bunun yanında ayaklarını dengeli bir şekilde çapraz bir şekilde birleştirip yukarıya doğru kaldırın.
Bu hareketi setler ve tekrarlar halinde dengeli bir şekilde yapabilirsiniz.
