Cross crunch hareketi son yıllarda en çok sevilen ve yapılan hareketlerden bir tanesidir. Özellikle yan karın kaslarını çalıştıran bu hareketi programınıza ekleyebilir ve karın kaslarınızı büyütebilirsiniz. Fakat bu hareketi yaparken dikkat etmeniz gereken bazı önemli noktalar bulunmaktadır. Bunlardan en önemlisi terleme konusudur. Neredeyse hepinizin bildiği gibi spor esnasında sıklık ile terlemekteyiz.
Bundan dolayı maruz kaldığımız en ufak soğuk hava ile birlikte hasta olma ihtimaliniz artmaktadır. Bu yüzden spor esnasında, yanınızda bulunduracağınız küçük bir havlu sayesinde terleme sorunun biraz da olsa önüne geçebilirsiniz. Diğer bir önemli nokta ise Cross crunch hareketini yapış şeklinizdir. Bildiğiniz üzere hareketleri yaparken duruş pozisyonu çok önemlidir. Duruş pozisyonu yanlış olduğu zaman ciddi sakatlanmalara yol açabilirsiniz.
Bunların yanında duruş pozisyonu doğru bir şekilde ayarladığınız zaman istediğiniz bölgeyi rahatlık ile çalıştırabilir ve gelişimizi hızlandırabilirsiniz. ve Kısaca duruş pozisyonunu doğru ayarlamanız gelişiminiz için çok iyi olacaktır. Şimdi gelin daha fazla konuyu uzatmadan bu hareketi nasıl yapacağınızı ve duruş pozisyonunu nasıl yapacağınızı detaylı bir şekilde anlatalım.
Cross Crunch Hareketi Nasıl Yapılır?
Cross crunch hareketini yapmak için sizlere vereceğim aşamaları sırası ile yapabilirsiniz.
- İlk olarak yere dik bir şekilde sırt üzeri uzanın.
- Uzandıktan sonra ellerinizi dengeli bir şekilde dizlerine doğru götürün.
Bu hareketi setler ve tekrarlar halinde yapmanız karnınızdaki yağları yakmak için ideal bir yoldur.
