Son yılların en sevilen meyvelerinden birisi olan çileğin faydalarının neler olduğu konusu merak edilen konulardan birisi haline gelmiştir. Bu yazımızda sizlere çileğin faydalarının neler olduğunu zararlarının neler olduğunu, içerisinde hangi vitaminlerin olduğunu ve besin değerini detaylı bir şekilde vereceği. Bilindiği gibi çileğin içerisinde bulunan vitaminler sayesinde çeşitli hastalıklar giderilmektedir. K, B ve C vitaminleri açısından zengin olan bu meyvenin bilinmeyen pek çok faydası bulunmaktadır. Bunun yanı sıra mide sağlığına iyi gelmektedir. Karaciğer hastalıklarına karşı iyi etkileri olduğundan dolayı halk tarafından sıklık ile tercih edilen meyvelerden birisi haline gelmiştir. İşte çileğin faydaları.
Çileğin Faydaları Nelerdir?
Çileğin faydalarının bazıları bilinse de, bazı faydaları maalesef bilinmemektedir. çilek, çeşitli hastalığa karşı doğal bir koruma oluşturmaktadır. Çileğin faydaları başlıca şu şekildedir;
- Karaciğer hastalıklarına karşı iyi gelen bir meyvedir.
- Diş eti sorunu olan kişilere pek çok uzaman çilek yemeleri önerilmektedir. Bunun yanı sıra diş eti sorunları çekmek istemiyorsanız düzenli olarak çilek tüketebilirsiniz.
- Ağızda oluşan kokuya engel olur.
- Stresin azalmasına önemli bir etkiye sahiptir.
- Kanı temizleyerek vücudun daha iyi çalışmasını sağlar.
- Çileğin faydalarından bir diğeri ise sakinleştirme etkisi bulunmasıdır.
- Romatizma rahatsızlığı olan kişiler için uygun meyvelerden bir tanesidir.
- Sindirim sistemini rahatlatır. Bunun yanında sindirim sistemini daha iyi çalıştırarak düzene girmesini sağlar.
- Bağırsak bölgesinde oluşan kurtlanmaların önüne geçer.
- Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir. Bu sayede dışarıdan gelebilecek pek çok hastalığa karşı vücudu korumaktadır.
- İdrarın söktürmesinde yardımcı olur.
- Cildi nemlendirerek daha iyi bir görünüme sahip olmanızı sağlar
- B1 ve B3 vitaminleri bakımından zengin bir meyvedir.
- Çileğin içinde bol miktarda C vitamini bulunur. Bu sayede vücudu daha dirençli hale getirmektedir.
Çileğin faydaları başlıca bu şekildedir. Eğer yaşamış olduğunuz sağlık problemi için çilek tüketecekseniz doktorunuza danışmanızı tavsiye ederim.
Çileğin Zararları Nelerdir?
Çileğin bilinen faydalarının yanı sıra zararları da bulunmaktadır. İlk olarak çileğe alerjiniz varsa tüketmeniz asla tavsiye edilmemektedir. Eğer çileğe karşı alerjiniz varsa ve çilek yediyseniz en yakın hastaneye gitmenizi tavsiye ederim. Bunun yanı sıra normalin üzerinde çilek tükettiğiniz zaman midede yanmalara sebep olabilirsiniz. Bunun yanında midede şişkinliğe de sebep olabilmektedir. Gastrit gibi hastalıkları olan kişilerin çilek tüketimi asla tavsiye edilmemektedir. Eğer fazla çilek tüketirseniz karın ağrısına sebep olabilirsiniz. Bu yüzden aşırı çilek tüketimini asla yapmamanız gerekmektedir.
Hamileyken Çilek Tüketilir mi?
Hamile olan kadınların çilek tüketip tüketmeyeceği merak edilen sorulardan birisi haline gelmiştir. İçerisinde potasyum, lif, sodyum, C ve A vitaminleri olduğundan dolayı hem anne hem de bebek için çok faydalıdır. Fakat her hangi bir alerjik riske karşı doktorunuza danışmadan tüketmenizi tavsiye etmiyorum.
Çilekte Hangi Vitaminler Var
Çilekte pek çok vitamin bulunmaktadır. Çileğin içinde bulunan vitaminler başlıca şu şekildedir;
- B1 vitamini
- B3 vitamini
- B2 vitamini
- B6 vitamini
- B5 vitamini
- C vitamini
- K vitamini
- E vitamini
Çileğin içerisinde bulunan vitaminler başlıca bu şekildedir.
1 Kase Çilek Kaç Kalori
1 orta kasede yenilmek istenen çilek 46,08 kaloriye denk gelmektedir.
Çilek Besin Değeri
İçerisinde bulunan vitamin ve minerallerden dolayı besin değeri zengin bir meyvedir. 1 kase çileğin besin değerleri başlıca şu şekildedir;
- 2,88 gram lif bulunur.
- 1,44 miligram sodyum bulunur.
- 23,04 miligram kalsiyum bulunur.
- 220,32 miligram potasyum bulunmaktadır.
- 11,06 gram karbonhidrat bulunur.
- 0,43 gram yağ bulunmaktadır.
- 0,96 gram protein bulunur.
- 17,28 Uİ A vitamini vardır.
- 0,59 miligram demir bulunur.
- 84,67 miligram C vitamini bulunur.
Çileğin başlıca besin değeri bu şekildedir.
