Beyninizi sağlıklı tutmanın 6 yolunu detaylı bir şekilde bu yazımızda sizlere vereceğiz. Günümüzde daha çok bedensel iş gücü yerine akıl ve pratiklik ön plana çıkmaya başladı. İnsanlar artık zekaları sayesinde zengin olmakta ve bunu sadece düşünme yöntemleri ile başarmaktadır. Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur deyimi günümüzde net olarak gerçek olmaya başladı.
Beyninizi Sağlıklı Tutmak İçin Ne Yapılması Gerekir?
Bugün sizlerle birlikte beynimizi nasıl daha sağlıklı hale getirebilir bunlardan bahsedeceğiz. İnsanlar iş ve okul hayatlarında her ne olursa olsun beyinlerini kullanmakta ve çoğu işini düşünme yöntemi ile yapmaktadır. Hal böyle olunca beynimize daha çok ihtiyaç duyuyor ve belirli bir noktadan sonra fiziksel olarak olmasa da mental olarak kendimizi çok yorgun hissediyoruz. Peki beynimizi daha sağlıklı tutmak için hayatımızda neler yapabiliriz sorusuna cevap verelim.
Spor Yapın
Beyninizi sağlıklı tutmanın 6 yolundan ilki düzenli aralıklar ile spor yapmaktır. Spor yapın derken saatlerce kendinizi spor salonlarına kapatın ve hırpalayın demiyoruz. Gün içerisinde mutlaka boş zamanlarınız oluyordur. Bu boş zamanlarınızı sade ve sakin bir yürüyüş ile doldurabilirsiniz. Temiz hava ve temiz oksijen beyninizin daha iyi çalışmasına ve daha sağlıklı düşünmesine yardımcı olacaktır.
Her gün olmasa da 2 günde bir mutlaka yürüyüşe çıkmalı ve kendinize izin vermelisiniz. Sadece yürüyüş değil, boş zamanlarınızda spor salonuna giderek hafif tempolu bir şekilde vücudunuzu çalıştırabilirsiniz. Sağlıklı düşünebilmek ve beyninizi kullanabilmek için dinç ve güçlü bir vücuda sahip olmanız gerekmektedir.
Kitap Okuyun
Beyninizi sağlıklı tutmanın 6 yolundan bir diğeri ise kitap okumaktır. Kitap okumak çoğu insana sıkıcı gelse de, aslında harika bir dinlenme terapisidir. Akşam eve geldiğiniz de ya da sabah müsait olduğunuzda güne kitap okuyarak başlayabilir veya günü bitirebilirsiniz. Kelime hafızanız her geçen gün daha da büyüyecek ve cümle akışlarına alıştığınız için hızlı düşünme yeteneğine sahip olacaksınız. Beyninizin sadece strese ya da işe değil, dinlenmeye de ihtiyacı var. Listemizin 2. Sırasını alan kitap okumayı hiçbir şekilde ihmal etmemelisiniz.
Müzik Dinleyin
Müzik ruhun gıdasıdır diyerek bu maddemizi de sizlere açıklayalım. Gün sonunda kulaklığınızı takabilir ve sakin bir müzik ile her şeye kısa bir mola verebilirsiniz. Genelde müzik dinleyen insanlar daha sakin ve daha düşünceli kişilere dönüşmektedir. Slow ya da akustik müzikler beyninizin daha çok dinlenmesine ve bu sayede daha sağlıklı bir düşünce yapısına sahip olmanıza yardımcı olacaktır.
Kaliteli Sohbetler Edin
Sizinde arkadaşlarınızla muhabbet etmeye ve hatta kahkahalar atmaya hakkınız var. Bütün stres ve sıkıntılara mola vermeli, kendinizi eğlenceye adamalısınız. Bu eğlenceyi arkadaşlarınızla ya da ailenizle sohbet ederek gerçekleştirebilirsiniz. Gülmeye başladığınızda vücudunuzda yüzlerce kas çalışmaya başlayacak ve beyniniz bu sayede farklı bir uyarıya odaklanmış olacaktır. Bu ise daha sağlıklı ve huzurlu bir bireye dönüşmenize yardımcı olacak.
Sinirden Olabildiğince Uzak Durun
Sinir ve stres beyin hücrelerinizin ölümüne ve ruhsal anlamda bozukluklar yaşamanıza sebep olur. Eğer daha sağlıklı ve verimli bir beyine sahip olmak istiyorsanız, hayatınızdan siniri çıkarmanız gerekmektedir. Öfkeli insanlara şöyle bir baktığınızda, daha çok başarısız ve verimsiz bir gün geçirmektedirler. Sebebi ise sinirin onlara sahip olması ve bunun sonucunda her konuda başarısız olmalarıdır. Psikolojik anlamda kendinizi sağlıklı tutmak için olaylara daha olumlu bakmalı ve sinirlerinize hakim olmalısınız.
Alkol ve Sigaradan Uzak Durun
Beyninizi sağlıklı tutmanın 6 yolundan sonuncusu ise alkol ve sigaradan olabildiğince uzak kalmaktan geçmektedir. Zamanla önce bedeninizi sonrasında ise zihninizi ele geçiren zararlı alışkanlıklardan uzak durmalısınız. Alkolün ve sigaranın her kullanımda binlerce beyin hücresinin ölümüne yol açtığını ve düşünce yapınızın bozulmasına sebep olduğunu unutmamalısınız. Sağlıklı bir vücuda ve sağlıklı bir beyine sahip olmak istiyorsanız hayatınızın hiçbir yerinde kötü alışkanlıkları barındırmamalısınız.
Sıralamış olduğumuz maddelerde fark ettiyseniz hep size zarar veren şeylerden bahsettik. Size fiziksel ya da ruhsal zarar veren her şey beyninizi de etkilememektedir. Hayatımızda elbet olumsuz durumlarla karşı karşıya kalacağız ancak hiçbir şey sizin sağlığınızdan daha önemli olmayacaktır. Eğer bir şeyleri değiştirmeye karar verdiyseniz ve bunun içerisinde sağlığınız varsa her maddemizi tekrar tekrar okumanızı tavsiye ediyoruz. Sağlıklı ve güzel günler geçirmeniz dileğiyle.
