Bel ağrıları son günlerde sıklık ile yaşanan sorunlardan bir tanesidir. Bugün sizlerle birlikte özellikle de orta yaş grubunun sıklıkla yaşadığı bir sorunu incelemek istiyoruz. Bel ağrısı genel olarak sebebi bulunamayan ve kolay kolay dindirilemeyen bir rahatsızlıktır. Genellikle duruş bozuklukları, uzun süre ayakta durmak, gebelik ya da böbrek rahatsızlıkları gibi nedenler bel ağrılarının oluşmasına neden olmaktadır. Bazıları geçici olsa da çoğu bel ağrısı insanları uzun süre rahatsız etmektedir. İlk başta ağır kaldırdım belki ondandır diye düşünülen bel ağrıları, masa başında çalışan kişiler tarafından da çekilmektedir. Her ne sebeple olursa olsun bel ağrısı çekiyor ve artık bu durumdan kurtulmak istiyorsanız, makalemizi incelemeye devam edebilirsiniz.
Bel Ağrısı Neden Olur?
Eğer yaşadığınız bel ağrısı ara ara oluyor ve gün sonlarına doğru kendini belli ediyorsa, ilk başlarda korkmanıza gerek yok demektir. Akşamları ağrıyan bölgenize kas gevşetici sürebilir ve o bölgenin sıcak kalması için önlemler alabilirsiniz. Sonrasında yüz üstü yatarak dinlenmeli ve o bölgenin ısınması için elinizden geleni yapmalısınız. Kısa bir süre sonra ağrıyan bölgenin hafiflediğini ve ağrılarınızın geçtiğini fark edeceksiniz. Ancak bel ağrılarınız ara ara olmaktan ziyade günlük olarak yaşanmaya başlamışsa, eczanede satılan korselerden alabilir, bu korseyi kas gevşetici kremler ile kullanabilirsiniz.
Henüz genç olmanıza rağmen bel ağrısı çekiyorsanız, gençliğinizden yararlanabilir ve spor yapmaya başlayabilirsiniz. Sabır durmak yerine yürüyüş yapmak belinize daha iyi gelecek ve o bölgenin ısınmasını sağlayacaktır. İster spor salonunda isterseniz dışarda yürüyüşler yapın ve bel hareketleri ile o bölgenin çalışmasını sağlayın. Zaman içerisinde bel ağrılarınızın hafiflediğini ve hatta daha sağlıklı şekilde hareket edebildiğinizi fark edeceksiniz.
Kilo
Bir de kilo konusuna değinmek istiyoruz. Kilolu insanların vücut yapıları daha sağlıksızdır. Eğer gün içerisinde kısıtlı hareket ediyor ve hiçbir aktivite de bulunmuyorsanız, bu yükü en çok beliniz ve bacaklarınız çekecektir. Bel ağrısının diğer bir sebebi ise kilodur. Bu yüzden eğer fazla kiloya sahipseniz ve bel ağrısı çekiyorsanız, spor ve diyet eşliğinde zayıflamaya çalışmalı ve hatta bunu doktor kontrolünde gerçekleştirmelisiniz. Zaman zaman yaşadığınız ağrıların kalıcı olmasını istemiyorsanız, bir an önce harekete geçseniz iyi olur.
Rüzgarın ve soğuğun bel ağrısında etkin rol oynadığını hepimiz biliyoruz. Soğuk havalarda dışarı çıktığımızda ya da camımız açıkken rüzgar estiğinde bu durumdan direk belimiz etkilenir ve ağrımaya başlar. Gün içerisinde rüzgara maruz kalıyorsanız ya da klima’nın altında oturuyorsanız, bel ağrısı çekmeniz gayet normaldir. Bu alanlarda çok fazla bulunmamaya ve soğuktan etkilenmemeye dikkat etmeliyiz. Aksi taktirde ağrılarınız kalıcı olabilir ve uzun yıllar uğraşmak zorunda kalabilirsiniz.
Hepimizin unuttuğu ya da dikkat etmediği diğer bir konu ise oturuş şeklidir. Masa başında çalışan kişilerin daha çok bel ağrısı çekmesinin sebebi ise budur. Otururken bütün yükü belimize vermek yerine bunu vücudumuza yaymalı ve dik durmalıyız. Böylelikle zaman içerisinde omurgamız şeklini alacak ve siz ayakta durduğunuzda dahi bütün yükü beliniz çekmeyecektir. Ayrıca oturuş şeklimizin sadece bel ağrısına değil, omurga kireçlenmesine de yol açtığını hatırlatmak isteriz.
Böbrekler
Böbreklerimiz diğer organlarımıza göre daha hassastır ve çabuk rahatsızlanabilir. Böbrek rahatsızlığı yaşadığımızda bunun ağrısını direkt belimizde hissederiz. Bel bölgesine yakın yerde bulunan böbrekler, herhangi bir sorun da ya da hastalıkta belimize vurur ve bizi uzun süre sızlatmaya başlar. Eğer bu gibi rahatsızlıklarınız varsa ilk önce doktora gidip muayene olmalı ve sonrasında gerekli tedbirler için harekete geçmelisiniz.
Eğer inşaat ustası ya da nakliyeci iseniz mutlaka bel ağrısı çekiyorsunuzdur. İşiniz gereği ağır kaldırmak zorunda olabilirsiniz ancak bu duruma çözüm bulmanız gerekmektedir. Tek çözüm yolu ise ağırlığı belinize değil, bacaklarınıza vermenizdir. Aksi taktirde sadece bel ağrısı ile değil bel fıtığı ile de uğraşırsınız.
Günlük hareketlerimizi etkileyen ve yaşamımızı kısıtlayacak dereceye gelen bel ağrıları, insanların korkulu rüyası haline geldi. Yukarıda sıralamış olduğumuz maddeler bel ağrısı için bulabileceğiniz çözümlerden oluşmaktadır. Sizlerde yaşadığınız ağrıların boyutuna göre gerekli önlemleri alabilir ve bu durumun kalıcı olmaması için çözüm bulabilirsiniz.
