Avokadonun faydaları yazımızda hepiniz hoş geldiniz. Bu yazımızda sizlere avokadonun faydalarını detaylı bir şekilde anlatacağım. Son zamanların en popüler meyvelerinden birisi olan avokado, içerisinde bulunan kremsi dokusu ve hafif tadı sebebiyle pek çok insan tarafından beğenilmektedir. Avokadonun mevcut olduğu grup defnegiller familyasıdır. Unutmayın ki pek çok avokado çeşidi bulunmaktadır.
Bunun sebebi ise her ülkenin ve bölgenin iklim şartlarına bağlı olarak hasat edildiğinden dolayı pek çok çeşide ayrılmaktadır. Pek çok kişi avokadoyu yedikleri zaman genellikle soslar ile süslenip tat verildiğini görmüştür. Bunun yapımı ise avokadonun lezzetine lezzet katarak insanlar tarafından beğenilmesini sağlanmaktadır.
Avokadonun yerleşim yerleri Orta Amerika ve Meksika olarak bilinse de Kuzey Amerika’da da bulunmaktadır. Bu ülkelerden ziyade dünyanın pek çok bölgesinde avokado yetiştirildiği bilinmektedir.
Sağlığa Olan faydaları
avokado son zamanlarda popüler meyve olmasının en önemli sebebi içeriğinde bulunan vitamin ve minerallerdir. Son derece besleyici ve sağlıklı olarak bilinen avokadonun içerisinde bulunan faydaları şu şekildedir;
- İçerisinde sağlıklı yağlar barındırmaktadır.
- Lif bakımından yüksektir,
- Magnezyum açısından yüksek olduğu bilinmektedir,
- B6 vitamini bakımından oldukça zengin bir meyvedir,
- C vitamini açısından zengin olduğu bilinmektedir,
- Kan basıncını düşürmesinin yanında kalp hastalıklarına karşı iyi gelmektedir.
- Folat ve E vitamini bakımından zengin bir besin kaynağıdır,
- İltihaplara karşı iyi gelir,
- İçerisinde bulunan B6’yı tam olarak almadığınız zaman bağışıklık fonksiyonları olumsuz olarak etkileyebilir. Bağışıklık sistemini olumsuz olarak etkiledikten sonra herhangi bir hastalığa yakalanma oranınız normale göre biraz daha artacaktır.
- Unutmayın ki bir avokadonun sadece yarısı vücudumuzun günlük potasyum ihtiyacının %10’luk kısmını rahatlık ile karşılamaktadır.
Avokadonun sağlığa olan faydaları bu şekildedir. Gördüğünüz gibi o yumuşak dokusunun altında pek çok mineral ve vitamin bulundurmaktadır.
Avokadonun Besin Değeri
Avokadonun faydaları hakkında sizlere gereken bilgileri verdikten sonra gelin birde birlikte besin değerine bakalım. Avokado içeriğinde bulunan potasyum C vitamini, E vitamini, K vitamini B6, B2, B3, B5 vitaminleri bakımından zengin bir besin kaynağıdır. Bundan dolayı ise bir insanın günlük alması gereken sağlıklı yağ miktarını belirli bir düzeyde karşılamaktadır. Gelin daha fazla uzatmadan avokadonun besin değerini birlikte detaylı bir şekilde bakalım. 100 gram avokadonun içerisinde yaklaşık olarak;
- 162 kalori,
- 14.8 gram yağ,
- 1 gramdan az şeker,
- 6.8 gram lif
- 8.7 gram karbonhidrat,
Avokadonun besin değeri yaklaşık olarak bu şekildedir. Fakat unutmayın ki yemiş olduğunuz avokadonun yetiştiği yere bağlı olduğundan dolayı sizlere vermiş olduğum oranlarda biraz da olsa değişikliğe sebep olabilmektedir. Vücudumuzun ihtiyacı olan şeylerden birisi yağdır.
Avokado içerisinde bulunan sağlıklı yağlar sayesinde hücrelere gereken sağlıklı yağ miktarını belirli bir düzeyde karşılamaktadır. Sağlıklı yağlar alan bir vücut sandığınızdan çok daha faydalı olacaktır. Örnek verecek olursam; sağlıklı yağlar almış bir kişide cilt sağlığını desteklendiği görülmektedir. Bunun yanı sıra mineral ve vitaminlerin emilimini artırmaktadır.
