Konsantrasyonu arttırmanın 6 yolunu sizlere detaylı bir şekilde vereceğim. Gün içerisinde o kadar yoğun oluyoruz ki, hatta bazen keşke bir gün 48 saat olsa dediğimiz bile oluyor. Eğer sizde bu durumun içerisindeyseniz, önceliklerinizi oluşturmalı ve ilk olarak onlara yoğunlaşmalısınız. Kendinize bir liste oluşturun ve devamında bu listenin içine o gün içerisinde yapmanız gereken en önemli işleri yazın. Ardından bu işleri sırası ile yapmaya başlayabilirsiniz. Şimdi gelin bunların neler olduğunu sizler ile beraber detaylı bir şekilde inceleyelim.
Nefesinizi Kontrol Edin
Nefes alıp vermek hepimizin hayatı fonksiyonları arasındadır. Gün içerisinde nefes alıp vermeyi bile unuttuğumuz anlar yaşayabiliyoruz. Yaşantımızda heyecanlanmamız, stres yaşamamız, sinirlenmemiz gibi birçok duygu karmaşası, nefes alıp vermemizi bile etkilemektedir. Hangi durumda olursak olalım, ne yaşarsak yaşayalım öncelikle nefesimizi kontrol etmemiz gerekmektedir.
Nefes alıp verişimiz ne kadar düzgün ve sakin olursa, düşünme ve hareket etme becerilerimiz o kadar sağlıklı çalışacaktır. En önemli noktada bir şeye odaklanacaksak, derin bir nefes alıp sakin bir şekilde işimize odaklanmalıyız. Örneğin bir konuşma yapacaksınız ve karşınızda sizi dinleyecek binlerce insan var. İlk yapmanız gereken şey derin bir nefes almak olacaktır. Ne kadar sakin ve kontrollü nefes alıp verirseniz, konuşmanız o kadar akıcı geçecektir.
Tek Bir İş Yapın
Bir söz duymuştum “İki işi aynı anda yapmak, ikisini de iyi yapmamak demektir” bu söz kesinlikle doğru olduğundan tek bir işe odaklanmanız sizler için çok daha faydalı olacaktır. Bunun için bir örnek verecek olursam, bir futbolcu düşünün topu kaleye attığı zaman odaklanması gereken tek şey topu atacağı kale olacaktır. Odağı bozulduğu anda maalesef kaleye topu atamaz. İşte tam olarak böyle. Hangi işi yapacaksanız yada o an neyi yapmanız gerekiyorsa sadece o işe odaklanın. Çevrenizde duyduğunuz sesler ve hareketler sizi yanıltmasın. Yani kısaca işinizi yapın ve hızlı bir şekilde bitirin.
Olumsuz Bilgilerden Uzak Durun
Bir iş yapacaksınız ve o an aklınızda bir ton şey var. Asla başarılı olamazsınız. Zihninizin açık ve temiz olması gerekli. Belki çok stresli bir işte çalışıyorsunuz yada dersleriniz çok ağır. Olsun. Sadece o an ona odaklanıp zihninizi temiz tutarsanız, başarıya ulaşmanız gayet kolay olacak. Sizi engellemek isteyenler, olumsuz yorumlar yapanlar illaki olacak. Bu tarz kişilere asla aldırış etmeyin. Kısaca doğru bildiğiniz şeylerden şaşmayın.
Çevrenizi Düzenli Tutun
Özellikle dikkat ettiyseniz, yoğun tempo ile çalışan insanların yada stresli bir işe sahip olanların genellikle çalışma alanları düzenli olur. Çünkü düzenli bir çalışma ortamı sizin daha iyi odaklanmanıza ve istediğiniz zaman istediğiniz şeyleri kolayca bulmanıza yardımcı olur. Çalışma masanız, dükkanınız, ofisiniz yahut çalıştığınız her alanın temiz ve düzenli olması hem içinizi daha çok ferahlatacak hem de daha iyi odaklanmanızı sağlayacak.
Her ne olursa olsun düzenli olun. Kişisel olarak kendinizi iyi hissetmek için bu mutlaka işinize yarayacak. Karışık bir ortama sahipseniz bir noktadan sonra sıkılabilirsiniz. Yada sıkı tempo ile çalıştığınız esnada ihtiyacınız olan bir nesneye kolayca ulaşamazsınız gerilmeye başlar ve dikkatinizi toparlayamazsınız.
Konsantrasyonu Arttırmak İçin Sağlıklı Beslenin
Evet odaklanmaktan bahsediyoruz ancak beslenmenizin odaklanma konusunda ne kadar önemli olduğunu hatırlatmak isteriz. Eğer yediklerinize dikkat eder ve sağlığınızı korumaya özen gösterirseniz, gün içerisinde daha aktif ve daha enerjik hissedersiniz. Bunun pozitif yansıması ise daha rahat odaklanma ve yüksek performans olacaktır. Ağır yiyeceklerden uzak durun. Çalışırken mola verdiğiniz anlarda çok ağır yemekler yemek yerine hafif atıştırıp gün içerisinde formunuzu koruyabilirsiniz. İçeceklerinizin ise çok fazla şekerli olmamasına dikkat edin. Sizi ağırlaştırabilir yada mayıştırabilir.
Çalışma Sürenizi Önceden Belirleyin
Size bir zaman ayarlamak doğru olmaz ancak bu zamanlamayı en iyi siz ayarlayabilirsiniz. Gün içerisindeki planınız ne, Ne kadar çalışacaksınız, Bu soruların cevaplarını 1 gün öncesinden belirleyebilir ve diğer günlerinizi daha verimli geçirebilirsiniz. Eğer o gün içerisinde 6 saatlik bir çalışmaya ihtiyacınız varsa o kadar çalışın, fazla çalışmak yada eksik çalışmak odaklanmanızı bozabilir. İş planlaması yapmak, iş esnasında size çok iyi bir motive ve rahatlık verecektir. Bunun sonucunda ise rahatlıkla odağınızı koruyabilir ve tam performans ile çalışabilirsiniz.
