Son zamanlarda pek çok kişi tarafından kavunun faydaları ve zararları merak edilmeye başlanmıştır. Özellikle yazlar için serinleten bir meyve olduğundan dolayı sıklık ile tercih edilmektedir. İçerisinde bulunan sağlıklı besinler sayesinde vücudun pek çok vitamin ihtiyacını gidermektedir. Lezzetli bir atıştırma olmanın yanı sıra serinlettiğinden dolayı tercih edenlerin sayısı her geçen gün artmaktadır. Gelin şimdi kavunun ne olduğunu, faydalarını, zararlarını ve besin değerini sırası ile verelim.
Kavun Nedir?
Kavun, yaz aylarının en sağlıklı besinlerden birisi olarak bilinmektedir. serinletici bir etkisinin olmasının yanı sıra içinde bulunan pek çok vitamin sayesinde sağlığa iyi gelmektedir. Özellikle çocuk ve yetişkinler tarafından tercih edilmektedir. Yaz aylarında serinlemek ve meyve yemek isteyen kişiler için ideal bir meyvedir. Bunun yanı sıra yetiştirmesi kolay olduğundan dolayı pek çok yerde rahatlık ile bulabilirsiniz. Bütün bunların yanında içerisinde bulunan su miktarının fazla olması sebebiyle dehidrasyon riskini önlemek için tüketilebilmektedir. İçerisinde genel olarak mineral, antioksidana karşı etkili olması ve vitamin olduğundan dolayı sıklık ile tercih edilmektedir. Hem fiyat açısından, hem de tadı açısından rahatlık ile alınıp tüketilebilen bir meyve olarak bilinir. Son olarak Türkiye’de en çok yetiştirilen meyvelerden bir tanesi olarak bilinmektedir.
Kavunun Faydaları Nelerdir?
Yaz ayının yaklaşması ile beraber pek çok kişi kavunun faydalarının ne olduğunu merak etmeye başlamıştır. İçinde bulunan vitamin, mineral ve antioskidana karşı etkili olduğundan dolayı sıklık ile tercih edilmektedir. Fakat pek çok kişi faydalarının ne olduğunu maalesef bilmemektedir. İşte kavunun faydaları başlıca şu şekildedir.
Bağışıklık Sistemini Güçlendirir
İçerisinde bulunan potasyum ve C vitamini sayesinde yaz aylarınızda almanız gereken vitaminlerin bir kısmını bu sayede alabilirsiniz. Bunun yanı sıra bağışıklık sistemini güçlendirerek, pek çok hastalıktan vücudu korumaktadır. Düzenli kavun tüketimi sayesinde rahatlık ile bağışıklık sisteminizi güçlendirebilirsiniz.
Kansere Karşı Etkilidir
İçerisinde bulunan pek çok vitamin sayesinde kansere karşı etkili hale gelmektedir. Bunun yanı sıra kavunun içinde bulunan tokoferal, karoten gibi pek çok antioksidanlar sayesinde stresin sebep olduğu aksidatife karşı güçlü bir savunma oluşturmaktadır. Yaz aylarının en sevilen meyvelerinden bir tanesi olan kavunu düzenli tüketerek kanserli hücrelerin büyümesini ve oluşumunu büyük bir ölçüde engellemektedir. Kısaca kanserin önlenmesine karşı etkili olması kavunun faydalarından birisi olarak gösterilebilmektedir.
Kalp Sağlığını Korur
Pek çok doktor tarafından kalp sağlığı için kavun tüketimini önermektedir. İçerisinde bulunan besin değerleri sayesinde kalp ve damar sağlığını korumaktadır. Bunun yanı sıra kalp damar tıkanıklığına karşı etkili olarak büyük bir öneme sahip bir meyve olmuştur. Ritim bozukluklarına karşı etkili bir meyvedir. Son olarak kalp krizi riski olan kişilerin, risk oranlarını düşürmesi de yapılan araştırmalar doğrultusunda görülmüştür.
Tansiyonu Dengeler
Tansiyon sorunları olan kişilerin yaz aylarında kavun tüketmesi pek çok doktor tarafından tavsiye edilmektedir. Kavun tansiyonunun düşmesinin yanı sıra yükselmesini de engellemektedir.
Kavunun faydaları başlıca bu şekildedir. Gelin şimdi kavunun zararlarının ne olduğunu detaylı bir şekilde anlatalım.
Kavunun Zararları
Kavununun faydalarının yanı sıra pek çok zararı da bulunmaktadır. Bu zararlardan en önemlisi diyabeti tetiklemesi olarak bilinmektedir. Gelin şimdi kavunun bilinen en önemli zararını detaylı bir şekilde sizlere verelim.
Diyabeti Tetikler
Pek çok diyabet hastası veya diyabet başlangıcı olan kişilerin çok fazla kavun tüketilmesi önerilmemektedir. Çünkü şekerli bir meyve olan kavunu, çok fazla tüketirseniz yarardan çok zararı dokunacaktır. Bunun yanı sıra şeker hastalığınız varsa mutlaka doktorunuza sorup yiyip yiyemeyeceğinizi kontrol ettirmelisiniz.
Kavun Besin Değeri
Son zamanlarda pek çok kişi kavunun besin değerini merak etmektedir. 1 porsiyon kavunun besin değeri ve içindekiler başlıca şu şekildedir;
- 327 mg potasyum
- 16,20 mg sodyum
- 2 gram protein
- 11,85 gram karbonhidrat
- 19,80 mg kalsiyum
- E vitamini
Kavunun içindekiler başlıca bu şekildedir.
