Erken kalkmak isteyen öğrenciler genellikle bu konuda sık sık araştırma yapmaktadır. Çünkü 7’den 70’e herkesin problem yaşadığı uyku sorunu ve erken uyanma en çok öğrencilerin korkulu rüyası haline geldi. Bizlerde bugün sizler için erken kalkmak için neler yapabileceğinizden bahsedeceğiz. Öncelikle öğrencilik demek disiplin ve düzenli bir hayat demektir. Tüm disiplinlerin, düzenli hayatların başında ise düzenli uyku gelmektedir.
Öğrenciler İçin Erken Kalkma
Öğrenciler genelde erken kalkamadıklarından dolayı okullarına yada gittikleri bir iş varsa bu işlerine geç kalmaktadır. İşte bu gibi durumlar tamamen erken kalkmak isteyen öğrenciler için tavsiyeler makalemizi hazırlamamızı sağladı. Dilerseniz sözü daha fazla uzatmadan yazımızı incelemeye başlayalım.
Kahve Alışkanlığı
Eğer kahve bağımlısı biriyseniz, hem uyku düzeniniz hemde vücut sağlığınız oldukça zarar görebilir. Özellikle öğrenciler ders çalışırken yada sınav haftalarında bol bol kahve tüketerek daha uzun süre ayakta kalmak istemektedirler. Bundan ötürü özellikle akşam saatlerinde veya yatmadan önce kahve tüketilmemesi konusunda dikkat etmelisiniz. Aksi taktirde gece geç yatarsınız ve bunun sonucu ise güne daha geç başlamak olacaktır. Kahve tüketimini minimum seviyede tutun.
Arkadaşlarınızla Sohbet Sınırınız Olsun
Eğer ev arkadaşınız varsa yada yurtta kalıyorsanız mutlaka gece geç saatlere kadar süren birçok sohbete de dahil oluyorsunuz demektir. Bu sohbet saatlerine kendi içinizde bir sınır oluşturmazsanız tüm düzeniniz ve uyku düzeninizde dahil olmak üzere bütün her şeyiniz bozulabilir. Arkadaşlarla sohbet etmek çok güzel bir şey fakat belirli bir sınırı olmalıdır. Erken kalkmak istiyorsanız, en az saat 12 de yatağa girmeli ve arkadaşlarınızla birlikte uyumalısınız.
Bilgisayar Oyunu
Bilgisayar oyunu oynamayı seven üniversiteli gençler özellikle gece geç saatlere kadar bu alışkanlıklarını devam ettirmektedir. Oysa ki çok yanlış bir durum olduğunu sizlere belirtmek isteriz. Hem beden sağlığı hemde ruh sağlığı açısından geç saatlere kadar bilgisayar oynamak son derece zararlı bir durumdur. Kendinize gün içerisinde bilgisayar oyunu oynamak için belirli bir zaman oluşturun ve erken kalkmak istiyorsanız o zamanın dışına kesinlikle çıkmayın.
Radyasyon
İnsanlara ilk başlarda çok saçma gibi gelse de, bulunduğunuz yerde yani uyumak istediğiniz odanın içerisinde çok fazla elektronik alet olursa kaliteli bir uyku çekmeniz imkansızdır. Bunun nedeni elektronik cihazların yaymış olduğu radyasyondur. Bu radyasyon sürekli beyninizi tetiklemekte ve buda uykunuz sık sık bölünmesine yol açmaktadır. Özellikle sabah erken saatlerde dersiniz varsa ve uykunuzun bölünmesini istemiyorsanız, elektronik cihazları yattığınız odanın dışında tutmaya özen gösterin.
Akşam Ağır Şeyler Yemeyin
Uyuma saatiniz ne kadar geç olursa, uyanma saatinizde o kadar geç olacaktır. Akşam saatlerinde ağır bir şey yediğiniz zaman mideniz devamlı hareket halinde olacağından, bu da uyumanıza engel olacaktır. Eğer acıkırsanız daha hafif şeyler tüketebilir ve tükettikten sonra da soda içebilirsiniz. Böylelikle üstünüze bir ağırlık çökmeyecektir.
