Internete Gel
  • Ana Sayfa
  • Bilgi
  • Finans
  • Teknoloji
  • Eğitim
  • Oyun
  • Sağlık
  • Spor
No Result
View All Result
  • Ana Sayfa
  • Bilgi
  • Finans
  • Teknoloji
  • Eğitim
  • Oyun
  • Sağlık
  • Spor
No Result
View All Result
Internete Gel
No Result
View All Result
Home Spor

Cable pushdown Nasıl Yapılır?

Fatih Tekin by Fatih Tekin
7 Mart 2023
Cable pushdown Nasıl Yapılır
Share on FacebookShare on Twitter

Cable pushdown hareketi son zamanlarda sıklık ile tercih edilen hareketlerden bir tanesidir. Özellikle spora yeni başlayan kişiler tarafından yapılacak pek çok hareket aramaktadırlar. Spor salonlarına giden pek çok kişi belirli bir düzende çalışmaktadırlar. Bu yüzden arka kolu çalıştırdığınız günlerde bu hareketi rahatlık ile yapabilirsiniz. Bu hareketi yaparak arka kol kaslarını aktif bir şekilde çalıştırabilirsiniz. Bu sayede daha güçlü arka kol kasları elde edebilirsiniz. Gelin Şimdi bu hareketi nasıl yapacağınız detaylı bir şekilde anlatalım.

Cable Pushdown Hareketi Nasıl Yapılır?

Cable pushdown Nasıl Yapılır

Cable pushdown hareketini yapmak için belirli yöntemler bulunmaktadır. Bu yöntemlerden en önemlisi ağırlık ve duruş pozisyonudur. Bu önemli maddelere dikkat etmediğiniz taktirde sakatlanma ihtimaliniz yüksektir. Bu yüzden hareketi yaparken bu 2 maddeye dikkat etmenizi tavsiye ederim. Bunun yanı sıra arka kol kaslarını çalıştırdığı için spor salonunda rahatlık ile yapabilirsiniz. Eğer gerekli ekipmanlarınız varsa evinizde de rahatlık ile yapabilirsiniz. Hareketi yapmak için sırası ile;

  • İlk olarak ayaklarınızı omuz genişliğinde olacak şekilde açın ve ağırlığı ayarlayın.
  • Ağırlığı ayarladıktan sonra dirsekleri sabit bir şekilde tutun ve halatı bacaklarınıza doğru çekin. Unutmayın ki bu esnada dirseklerin hareket etmemesi çok önemlidir.
  • Ağırlığı bacaklarınıza doğru olacak şekilde indirdikten sonra başlangıç pozisyonuna geri dönün.

Bu hareketi 4 set 12 tekrar şeklinde yapabilirsiniz. Bunun yanı sıra spora yeni başladıysanız 3 set 10 tekrar şeklinde de yapabilirsiniz.

Tags: Spor
Fatih Tekin

Fatih Tekin

Herkese Merhabalar! Ben Fatih Tekin. Aslen Antalyalıyım fakat İstanbulda yaşıyorum ve 21 Yaşındayım. internetegel.com sitesinin Yöneticisi ve Yazarıyım, sizler için çeşitli alanlarda içerik üretiyorum.

Önerilen

Karın Kası Nasıl Yapılır

Evde Karın Kası Nasıl Yapılır?

7 Ocak 2023
Oyun oynayarak para kazanma

Oyun Oynayarak Para Kazanmanızı Sağlayacak 22 Oyun

7 Ocak 2023

Trendler.

Pubg Mobile Bedava Hesaplar

Pubg Mobile Bedava Hesaplar (Güncel Liste)

7 Ocak 2023
Pubg Mobile Bedava UC Alma

Pubg Mobile Bedava UC Alma (660 UC)

7 Ocak 2023
Trendyol İndirim Kodu

Trendyol İndirim Kodu (Güncel Kodlar)

7 Ocak 2023
Bedava Deezer Premium Alma Yöntemleri

Bedava Deezer Premium Nasıl Alınır?

7 Ocak 2023
Türk Telekom Bedava İnternet Alma

Türk Telekom Bedava İnternet Alma Yöntemleri (Güncel)

11 Ekim 2022

İnterneteGel.com Sitesi 2022 Yılı başlarında Yayın hayatına başlamıştır. Sitemizde Bilgi, Finans, Teknoloji, Eğitim, Oyun, Sağlık, Spor Diyet ve onlarca kategoride içerik üretiyoruz.

© 2023 İnterneteGel.com - TÜM HAKLARI SAKLIDIR

No Result
View All Result
  • Ana Sayfa
  • Bilgi
  • Finans
  • Teknoloji
  • Eğitim
  • Oyun
  • Sağlık
  • Spor
  • Diyet
  • İndirim Kodu
  • Kişisel Gelişim

© 2023 İnterneteGel.com - TÜM HAKLARI SAKLIDIR